您的位置:三顶养生网 > 养生焦点 > 养生禁忌

怎养克服烟瘾?吸烟的危害,戒烟小妙招

2020-03-20 18:07:16来源:三顶养生网

怎养克服烟瘾 

  大家都知道吸烟有害健康,不仅对自身有危害,还会危害到身边人,随着吸烟的危害逐渐的深入人心,有很多人已经开始自主戒烟了,但是烟草本身就是带有一定的依赖性,很容易上瘾,那么在戒烟时怎样克服烟瘾呢?别着急,三顶养生网(www.sandingtv.com)来告诉大家克服烟瘾的小方法。

克服烟瘾有哪些方法

怎养克服烟瘾 

  烟草中含有一定量的尼古丁成分,长期吸入非常容易造成依赖上瘾,想要成功戒烟只有克服烟瘾。

  1、吃东西

  在戒烟初期,总会产生焦虑,紧张不安等症状,还总会觉得嘴里少了点什么,这时大家可以吃一些你想吃的食物、或者饮料等,不让自己的嘴闲下来;但是在这期间大家尽量少吃不健康的零食,吃一些低热量、低卡的健康食物,以免体重剧增,导致身体不健康。

  2、运动

  在犯烟瘾时,可以出去跑跑步、做做运动,运动不仅可以转移身体对于烟瘾的注意力,还能锻炼身体,是一种非常好的克服烟瘾的方法。

  3、心理调节

  在戒烟的时候一定要做好心理准备,谨记吸烟对身体以及家人危害,戒烟期间要经常对自己做心理调节、和自我安慰。

吸烟有哪些危害

本文原创栏目https://www.sandingtv.com/a/jinji/不得转载

 怎养克服烟瘾

  1、烟草中含有焦油、尼古丁、一氧化碳等有害成分,会损坏身体的各个脏腑器官,造成多种疾病,比如肺部疾病、消化道疾病、心脑血管疾病等。

  2、吸烟还有害大脑的健康,烟草中的尼古丁属于神经毒素,会使人的记忆力受损、严重影响人的智力、记忆力。

  3、吸烟还会造成骨质密度下降,骨质疏松的几率大增。

  4、吸烟不仅危害了自身的身体健康,身边的的人被动吸入二手烟,会造成更大的危害,儿童被动吸烟容易患肺炎、气管炎等疾病,而孕妇如果被动吸烟,可能会造成胎儿发育不良、畸形甚至流产。

戒烟小妙招

  1、戒烟的时候要选择依次递减的方法,逐渐地减少吸烟量,直至戒烟。

  2、充分占用你的手和嘴,嚼一些口香糖,将常做手工艺品,转移你对香烟的注意力。

  3、将家中打造成一个无烟环境,并且平时也要少去吸烟场所,可以去一些图书馆、博物馆等无烟场所。

三顶养生网特别提示:本文由zxy原创首发投稿,内容仅供参考学习,未经书面授权禁止转载!图片来自图虫创意授权,版权归原作者所有。

相关阅读

  • 中老年人怎么戒烟

    中老年人吸烟危害大,中老年人怎么戒烟?

    “吸烟有害健康”想必是所有人都知道的口号,但是日常生活中,还是有很多人喜欢吸烟,但是吸烟不仅对于自身有危害,对身边的人危害也很大,所以很多人都想戒烟,特别是一些中老年人,那么中老年人怎么戒烟比较好呢?

    2021-07-19

  • 长期抽烟突然戒烟好吗

    长期抽烟突然戒烟好吗,原来戒烟有这么多好处,看完就把烟戒了吧

    有人会觉得如果长期抽烟突然戒烟会对身体健康不利,那么究竟这种说法对吗?长期抽烟突然戒烟好吗?戒烟有哪些好处呢?对于这些问题,下面就由三顶养生网来给大家进行一个解答。

    2021-04-19

  • 吃什么有助于戒烟

    吃什么有助于戒烟?戒烟的好处这么多你还不行动

    吸烟有害健康大家都知道,但是日常生活中仍有很多人控制不住要吸烟,也有人在努力戒烟。那么吃什么有助于戒烟?戒烟有哪些好处?本篇文章我们就一起来了解一下。

    2021-01-26

  • 戒烟期间吃什么能缓解烟瘾

    戒烟期间吃什么能缓解烟瘾?戒烟期间吃什么好?

    吸烟有害健康大家都知道,但是仍然有人控制不住想要吸烟。想要戒烟是件不容易的事,因为吸烟是件会上瘾的事。那么戒烟期间吃什么能缓解烟瘾?戒烟期间吃什么好?本篇文章小编就为大家带来了有助于戒烟的食物推荐,如果你也正在戒烟不妨试

    2020-10-27

相关热门专题

香菜 天麻 去皱纹的方法 盐水泡脚有哪些好处 经络健身操 银耳 去心火的食物 美容养颜的简易早餐汤 肾亏可以吃甜食吗 吃大闸蟹应该注意什么 女性掉头发严重怎么办 减肥菜谱 女性如何保护好隐私部位 老人适合那些户外运动 骨质疏松的正确补钙方式