怎养克服烟瘾?吸烟的危害,戒烟小妙招
大家都知道吸烟有害健康,不仅对自身有危害,还会危害到身边人,随着吸烟的危害逐渐的深入人心,有很多人已经开始自主戒烟了,但是烟草本身就是带有一定的依赖性,很容易上瘾,那么在戒烟时怎样克服烟瘾呢?别着急,三顶养生网(www.sandingtv.com)来告诉大家克服烟瘾的小方法。
克服烟瘾有哪些方法
烟草中含有一定量的尼古丁成分,长期吸入非常容易造成依赖上瘾,想要成功戒烟只有克服烟瘾。
1、吃东西
在戒烟初期,总会产生焦虑,紧张不安等症状,还总会觉得嘴里少了点什么,这时大家可以吃一些你想吃的食物、或者饮料等,不让自己的嘴闲下来;但是在这期间大家尽量少吃不健康的零食,吃一些低热量、低卡的健康食物,以免体重剧增,导致身体不健康。
2、运动
在犯烟瘾时,可以出去跑跑步、做做运动,运动不仅可以转移身体对于烟瘾的注意力,还能锻炼身体,是一种非常好的克服烟瘾的方法。
3、心理调节
在戒烟的时候一定要做好心理准备,谨记吸烟对身体以及家人危害,戒烟期间要经常对自己做心理调节、和自我安慰。
吸烟有哪些危害
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1、烟草中含有焦油、尼古丁、一氧化碳等有害成分,会损坏身体的各个脏腑器官,造成多种疾病,比如肺部疾病、消化道疾病、心脑血管疾病等。
2、吸烟还有害大脑的健康,烟草中的尼古丁属于神经毒素,会使人的记忆力受损、严重影响人的智力、记忆力。
3、吸烟还会造成骨质密度下降,骨质疏松的几率大增。
4、吸烟不仅危害了自身的身体健康,身边的的人被动吸入二手烟,会造成更大的危害,儿童被动吸烟容易患肺炎、气管炎等疾病,而孕妇如果被动吸烟,可能会造成胎儿发育不良、畸形甚至流产。
戒烟小妙招
1、戒烟的时候要选择依次递减的方法,逐渐地减少吸烟量,直至戒烟。
2、充分占用你的手和嘴,嚼一些口香糖,将常做手工艺品,转移你对香烟的注意力。
3、将家中打造成一个无烟环境,并且平时也要少去吸烟场所,可以去一些图书馆、博物馆等无烟场所。
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