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缺乏维生素E的坏处?维生素E的作用,怎样补充维生素E

2019-04-19 11:19:03来源:三顶养生网

 缺乏维生素E的坏处

  维生素E是我们身体中重要的营养元素之一,维生素E在人体内的作用广泛,对我们的身体健康起着重要的作用,如果缺乏维生素E就会影响我们的身体健康,那么缺乏维生素E的症状都有哪些呢?别着急,三顶养生网马上就来为大家解答。

缺乏维生素E有哪些症状

 缺乏维生素E的坏处

  维生素E对于我们的身体来说,是一种不可或缺的营养元素,我们每个核细胞的形成,都少不了维生素E,那么缺乏维生素E都有哪些坏处呢?

  1、缺乏维生素E会导致人体免疫力下降,体弱多病。

  2、缺乏维生素E就无法对抗人体自由基对细胞的伤害,使蛋白质变形、加速机体衰老、代谢失常等。

  3、维生素E缺乏时,还会导致不孕不育,诱发更年期综合征、以及卵巢早衰等。

维生素E对人体有哪些好处

 缺乏维生素E的坏处

  维生素E与我们的身体健康息息相关,还对人体有着极多的好处,我们快来了解一下吧!

  1、抗衰老、抗氧化

  维生素E有一定的对抗自由基的作用,防治细胞免收自由基的伤害,已达到抗衰老、抗氧化的作用。

  2、美容淡斑

  维生素E可以防止血液凝固,预防和色素沉淀吗,减少斑纹组织的产生,淡化斑纹、美容肌肤。

  3、提高免疫力

  维生素E可以增强细胞的免疫功能,强化细胞,增强人体的免疫力。

  4、预防近视

  维生素E可以以及眼睛晶状体的过氧化值反应,改善眼部的血液循环,预防近视。

补充维生素E吃什么

  除了口服的维生素E胶囊,小编认为食物补充维生素E更为的健康安全;而天然的维生素E广泛存在与种子与植物油、谷类、坚果、以及水果蔬菜中,比如:

  坚果:碧根果、核桃、杏仁、榛子等。

  水果:猕猴桃、橘子、芦柑、橙子等。

  蔬菜:甘蓝、菠菜、山药、玉米、甘薯等。

  谷物种子:芝麻、向日葵籽、花生、小麦、山茶籽、棉花籽等。

  植物油:玉米油、芝麻油、豆油、菜籽油、花生油等。

  三顶养生网温馨提醒大家:补充维生素E要适量,除非缺乏最好不要补充,以免产生恶心、呕吐、头晕等不良反应。

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