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中午趴桌子上睡觉对身体有哪些损害?中午犯困怎么办?这样休息最好

2019-04-15 17:11:55来源:三顶养生网

中午趴桌子上睡觉对身体有哪些损害

  很多上班族都会在午餐结束以后,伏案进行休息,以免在下午有更好的精力处理工作。

  不过很多人在午间进行睡眠的时候,趴在桌子上睡眠越睡越疲惫,有时还会出现头晕、眼花等不适症状,那么中午趴桌子上睡觉对身体有哪些损害?中午犯困怎么办?

中午趴桌子上睡觉对身体有哪些损害

中午趴桌子上睡觉对身体有哪些损害

  1、由于午睡时趴着睡觉的姿势使身体弯曲度增加,导致呼吸不通畅,体内氧气供应减少,很容易形成缺血缺氧的症状,诱发各种心脏疾病。

  2、趴睡的姿势会影响眼部的供氧供血,眼睛容易出现充血,造成眼压升高,醒后会出现暂时性的视力模糊。

  3、趴睡时,身体的心率会逐渐减慢,流经各组织的血液速度也相对变慢,流入大脑的血液会比平时减少,醒来后会导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。

中午犯困怎么办

中午趴桌子上睡觉对身体有哪些损害

  1、要养成良好的饮食习惯,适当的进食一些新鲜的水果以及蔬菜,避免暴饮暴食,会加重胃肠道的代谢负担,也避免过度饥饿,很容易引起低血糖。

  2、午餐以后,可以进行适当的休息,闭眼十分钟,或者在阳光下活动一些身体,让身体有一个缓冲的代谢时间。

  3、随着午间外界气温的慢慢升高,身体内的血液循环加快、耗氧量加大,供应大脑的血液就会响相应的减少,大脑为了自我保护身体内其他器官的正常代谢,就会降低活跃度,脑组织的自我抑制就会产生困感睡意,需要进行适量的修整才能恢复。

中午如何拥有正确的睡眠

  1、午间休息的时候,尽量选择一个可以平躺的场所,让自己身心放松下来,才能在短时间的睡眠时间内,让身体快速的进行自我修整。

  2、如果一定的趴在桌子上睡眠,可以带一些抱枕或者毯子,协助睡眠,保证睡眠质量。

  3、一定要控制好睡眠时间,切不可长时间的伏案睡眠,以免影响身体各个代谢器官的供血供氧。

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