喝酸奶可以缓解便秘吗,如何正确喝酸奶
酸奶中含有一定数量的乳酸菌,经常食用酸奶,可以很好的缓解胃肠道的菌群紊乱,进而会影响胃肠道的菌群建立一个比较稳定的代谢环境,有助于胃肠道的正常代谢。
但是,有一些人总是认为,自己便秘以后,只要多喝酸奶就可以改善自己的便秘情况,事实情况真是这样的吗?一起了解一下。
喝酸奶可以缓解便秘吗
便秘的原因有很多,虽然酸奶可以调节肠道菌群、改善肠道功能,但是并不是所有的便秘都可以通过喝酸奶来缓解的。
造成便秘的原因,比如说膳食纤维不足、水分不足、运动缺乏、长期忍便不排、肠胃老化、疾病等等都会造成便秘。不是靠喝酸奶就能解决的,这些原因的便秘还需针对疾病本身的原因进行相应治疗才能缓解。
如何正确喝酸奶
本文原创栏目https://www.sandingtv.com/a/wuqu/不得转载酸奶尽量不要空腹喝,饭后半个小时以后喝酸奶有利于益生菌成功入驻肠道,有助于胃肠道的蠕动,促进食物的消化。
酸奶需要冷藏才能保证乳酸菌的活性,在购买冷藏的酸奶后,也要冷藏储存,喝之前可以稍微在室温放一下,避免将酸奶加热,会导致益生菌失活。
尽量在饭后半个小时以后喝酸奶,避免酸奶与抗生素同时使用。
如何缓解便秘
便秘是由多种原因造成的,其中的一个原因就是肠道菌群失调、肠道功能紊乱。所以这种症状下,酸奶对便秘还是有一定作用的,可以有效的缓解便秘。
如果是饮用过少或者饮食不均衡,就要合理的安排自己的饮食习惯,养成按时吃饭按时排便的好习惯,才能有效的缓解便秘。
如果是胃肠道出现了疾病的问题,就需要到医院接受正规的检查与治疗,才能才根本上缓解便秘。
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