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有哪些运动项目具有提臀的效果

日常生活中,有哪些运动项目具有提臀的效果

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有许多瑜伽姿势都是用来锻炼臀部的。这些运动可以有助于塑造臀部肌肉,让肌肉更有弹性,反过来其实也可以让臀部运动做起来更容易。

而提臀运动中首当其冲的,应该是哑铃侧蹲。这是传统侧蹲的加强版,可以更有力地锻炼耐力,更有利于长肌肉、丰臀。

侧抬腿、提臀运动,以及蹲踢运动,都是锻炼臀部的运动。

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