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仰卧起坐到底能不能练出腹肌?

2019-09-29 17:24:46
仰卧起坐到底能不能练出腹肌?

4个回答

能,需要坚持,不高效而已。

单做仰卧起坐对腹肌锻炼作用不大。仰卧起坐是胸椎、腰椎、髋关节相共同参与的动作,坐起时主要是依靠髋腰肌发力; 因而,仰卧起坐对锻炼髋腰肌的作用要比锻炼腹肌的作用更明显。仰卧起坐对腹肌锻炼有一定效果,但是比不明显。

仰卧起坐比较合适初练者,当力量提升以后就应该换强度更大的动作了。因为锻炼腹肌需要的是动作强度,而不是动作次数。仰卧起坐如果能一次性做300个以上,已经没有明显增肌效果了。  

作为一个过来人告诉你,作用不大,卷腹,高抬腿,各种腹肌针对性训练都要比仰卧起坐靠谱多了。

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