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便秘的原因有哪些

2022-09-27 22:13:03来源:三顶养生网

  1、食用的膳食纤维过少

  现在生活水平的提高,很多人食用的粗粮也越来越少,导致摄取的食物过于精细,对胃肠道的蠕动刺激过小,在加上膳食纤维对肠道的影响过小,很容易引起胃肠道蠕动减缓,进而造成便秘的发生。

  2、摄取的食物过少

  现在很多人都加入了减肥的行列,进而对食物的摄取量过少,少量的食物对胃部的刺激过小,就会减慢胃部的蠕动,从而让胃部的代谢残渣无法排泄引起便秘。

  3、饮水过少

  如果饮水过少,就会导致胃肠道对水分的对此过滤,进而使大便过于干燥。引起便秘。

  4、情绪压抑,失眠多梦

  情绪过于抑郁就会让神经一直处于紧张的状态,影响着睡眠和便秘。

如何缓解身体出现的便秘症状

  1、器质性的便秘

  主要由于胃肠道部位的某些器官发生了病变引起的便秘。

  2、消化系统发生了代谢功能紊乱

  由于消化系统功能发生紊乱,不在具有调节身体内分泌的功能造成的便秘。

  3、功能性的便秘

  是身体或者心理出现了代谢功能紊乱,产生了便秘,无法正常的排便。

  第一,一些不健康的饮食习惯会导致便秘的症状出现。现在很多人的日常饮食都是一些精细粮为主的,这种饮食虽然营养丰富,但是纤维素含量显然不够,且不够粗,无法有效刺激肠道蠕动。长时间下来,就会导致一些便秘症状的出现。

  第二,一些肠胃道疾病也有可能引起便秘的症状。比如一些消化功能不是很强的朋友,因为对一些食物的消化不够彻底,导致一些食物在肠道内堆积,也会出现排便困难和便秘的问题。

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