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最佳睡眠时间是多久

2022-10-02 13:12:04来源:三顶养生网

早睡早起的好处

  1、对于成年人来说,每天需要保持6到7.5个小时左右的睡眠时间,最佳的睡眠时间是从晚上22点到第二天清晨6点左右,保持这样的睡眠对人们的健康是最好的。

  2、而对于一些儿童和青春期的孩子来说,需要的睡眠时间会更长一点,最好保持8个小时到10个小时的时间,这样有利于生长发育。

  3、对于老年人来说,需要的睡眠时间会相对短一些,只要保持5个小时以上的睡眠就可以了。

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