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提肛运动的正确做法 提肛运动有没有坏处

2021-12-27 17:22:24来源:三顶养生网

提肛运动的正确做法

每天一遍提肛运动

  1、首先大家需要双腿分开站立与肩同宽,然后双膝微弯,手臂别再大腿外侧,全身放松,气息和缓;

  2、然后吸气,吸气的同时用意念提起肛门以及会阴部,肛门紧闭,小肚以及腹部稍微用力,同时向上收缩,并稍停放松;

  3、然后缓缓呼气,呼气之时将腹部和肛门放松,一紧一松,可以每天早晚各做10余次。

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提肛运动有没有坏处

提肛运动有什么好处功效

  有。

  提肛运动虽然有益于人们的健康,但是如果锻炼方法是错误的,或者是过度进行了提肛运动,对人们的身体健康也会有危害,可能会影响排尿症状、导致肛门狭小、排便困难等等,所以大家在进行提肛运动的时候一定的注意方法方式。

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