提肛运动的正确做法 冬天晒背的正确做法

提肛运动的正确做法

　　1、首先大家需要双腿分开站立与肩同宽，然后双膝微弯，手臂别再大腿外侧，全身放松，气息和缓;

　　2、然后吸气，吸气的同时用意念提起肛门以及会阴部，肛门紧闭，小肚以及腹部稍微用力，同时向上收缩，并稍停放松;

　　3、然后缓缓呼气，呼气之时将腹部和肛门放松，一紧一松，可以每天早晚各做10余次。

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冬天晒背的正确做法

　　1、首先大家在晒背之前可以准备毛巾、睡椅、矿泉水和墨镜等东西，营造一个舒适的氛围，并且准备一些防晒用品。

　　2、另外大家晒背最好选择室外开阔的地方进行，比如湖边、树林里等等。

　　3、最后大家晒背需要保持在半个小时左右，最长不能超过一个小时，并且在晒背的过程中需要根据日光的变化进行一定的调整。

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清洁女性私处的正确方法

　　1、首先大家在清洁女性私处的时候，可以选择用温开水清洗，能用洗浴的喷头冲洗更好，这样更加的卫生。

　　2、然后大家要注意清洗的顺序，应该从前向后清洗，先清洗大小阴唇、然后是阴道、最后是肛门。

　　3、最后用专用的毛巾吸干水分，穿上干净的内裤即可。

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玩手机的正确姿势

　　1、大家在玩手机的时候，手机的位置应该低于自己的视角，眼睛俯视约15到20度左右，这样可以维持颈椎正常的生理曲度，不会影响人们的颈椎健康。

　　2、另外人们在玩手机的时候，不要在灯光昏暗、或者是灯光刺眼的地方，应该挑选光线合适的地方玩手机。

　　3、大家在玩手机的时候，手机距离眼睛应该保持半米以上的距离，手机离眼睛太紧会影响眼睛健康。

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怎么正确的清理鼻孔

　　1、按摩清理：大家可以用两个大拇指顺着鼻梁上下来回的按摩，直到鼻子感觉通畅，如果有液体流出来，就顺其自然让它流。然后用指头按住一侧鼻孔，擤一下鼻子让液体排出即可，然后换另一个鼻孔，方法和前一个一样。

　　2、棉签清理：大家在早晨洗脸的时候，可以用棉签沾一些清水，在鼻孔内转动擦拭，也可以起到清洁鼻孔的作用。

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安宫牛黄丸怎么吃正确

　　1、安工牛黄丸的吃法为口服，一般一次一丸，每日一次;如果是三岁以内的小孩子，每次服四分之一丸，四到六岁的小孩子每次二分之一丸，每日一次。

　　2、另外大家服用安宫牛黄丸最好在饭后半个小时到两个小时服用，服用前要除掉腊皮、塑料外壳或者玻璃纸。

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