如何预防下肢静脉曲张

　　1、在日常工作中要尽量避免长时间的站立和坐姿

　　因为长时间站立或坐姿，使下肢静脉血液回流不畅，下肢就会出现肿胀、浅静脉隆起、扩张等静脉曲张的早期症状。

　　2、可以做一些腿部保健的运动操来帮助调节下肢静脉血流量

　　比如适当活动左右脚，交替承担身体重量，也可以以脚尖为中心，做踝部旋转运动，减轻体重对双足的压力，促进下肢静脉血流量的重新分布。

　　3、还可以经常做踮起脚跟，让自己的腿部肌肉处于紧张的状态，增加肌肉对腿部血管的压力，缓解静脉曲张，保持2-3秒，重复2-3次。