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没有跑步经验的人群如何开始跑步

2022-10-28 19:57:04来源:三顶养生网

  1、树立目标,循序渐进

  刚开始可以指定一个比较小的目标,完成后,再将目标增加,然后以此类推进行锻炼。

  2、要有毅力和信心

  跑步需要的是长时间的坚持,所以毅力和信心必不可少。

  3、跑前进行身体拉伸

  初跑者跑前一定要注意热身,这样可以避免在跑步途中出现意外。

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