没有跑步经验的人群如何开始跑步

　　1、树立目标，循序渐进

　　刚开始可以指定一个比较小的目标，完成后，再将目标增加，然后以此类推进行锻炼。

　　2、要有毅力和信心

　　跑步需要的是长时间的坚持，所以毅力和信心必不可少。

　　3、跑前进行身体拉伸

　　初跑者跑前一定要注意热身，这样可以避免在跑步途中出现意外。