高中生健脑注意事项

　　1.注意食品卫生安全，吃绿色安全的食品，不要吃不干不净的食品;饮食均衡多样，多吃蔬菜和水果;适当增加一些粗粮，如燕麦、荞麦、红薯等，粗粮对人体非常有益。少吃冷冻食品;不吃辛辣、油炸食品。2.当你的大脑在考试前超载时，你需要什么营养补充剂？专家建议我们应该遵循“合理饮食，均衡营养”的原则。首先，血糖是大脑的直接能量来源。因此，每天给孩子们足够的主食。三分之一的主食应该是粗粮，以确保血糖缓慢持续上升。其次，细胞的基础是有充足的蛋白质摄入，谷氨酸可以在脑细胞中发挥积极作用。富含蛋白质的食物包括肉类、鸡蛋、牛奶、大豆制品。3.适度的脂肪可以帮助大脑改善记忆。你可以吃一些含脂肪的鱼，如鲑鱼、油性坚果。4.新鲜的水果和蔬菜富含维生素和矿物质。以上是一些高中生吃零食的知识，希望能对你有所帮助！