如何做到不熬夜?
2022-09-14 12:27:03来源:三顶养生网
1、了解危害:很多人熬夜是因为对熬夜的危害没有一个详细的了解,如果在充分了解熬夜都具有哪些危害后,就会产生警惕性,自觉督促不熬夜。
2、不把电子产品带入卧室:如果在睡前玩手机或电脑,蓝光就会刺激大脑,反之,将电子产品放在有距离的地方,这样更有助于睡眠。
3、提前睡觉:试一试做到提前十分钟睡觉,适应了之后再将时间提前一些,这样慢慢来将作息调整到正常的时间。
1、了解危害:很多人熬夜是因为对熬夜的危害没有一个详细的了解,如果在充分了解熬夜都具有哪些危害后,就会产生警惕性,自觉督促不熬夜。
2、不把电子产品带入卧室:如果在睡前玩手机或电脑,蓝光就会刺激大脑,反之,将电子产品放在有距离的地方,这样更有助于睡眠。
3、提前睡觉:试一试做到提前十分钟睡觉,适应了之后再将时间提前一些,这样慢慢来将作息调整到正常的时间。