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腰间盘突出应该怎么预防和治疗?

2022-09-23 11:24:02来源:三顶养生网

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  1、办公室人群要避免长时间固定姿势,保持良好的坐姿习惯,减少对腰部带来的积累伤害。注意调整桌椅的高度和舒适度,一定要注意及时休息。

  2、在日常的体育锻炼时,适当活动腰部,加强对腰背肌的训练,生活中搬重物时腰部用力要正确,注意缓解对腰椎间盘后方的压迫。

  3、腰间盘突出患者要防止过度疲劳,日常保持充足的睡眠时间和舒适的睡姿,枕头的高度和硬度要适中。

  4、饮食上多吃含维生素和高蛋白的食物,有助于消除肌肉紧张,促进血液循环,从而有效缓解腰间盘突出疼痛症状。

  5、腰间盘突出常用的治疗方法有按摩、电疗、推拿、药物和手术等。

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