您的位置: 三顶养生网 > 

坐办公室怎么样瘦腰瘦腿? 怎么样快速收腹瘦腰的方法

2021-03-10 08:41:49来源:三顶养生网

坐办公室怎么样瘦腰瘦腿?

坐办公室瘦腰瘦腿的方法

  1、坐办公室的人想要瘦腰瘦腿,首先不能长时间坐在那里,最好工作一段时间就站起来活动一下,做做操,这样具有一定的瘦腰瘦腿的作用。

  2、另外坐办公室工作的人,在坐着的时候也要注意姿势的准确,不能完全放松的坐着,最好挺胸收腹、两脚并起,时常自己按摩一下小腹和小腿,也具有一定的瘦腰瘦腿的作用。

怎么样快速收腹瘦腰的方法

  1、平板支撑

  平板支撑是现在很流行的减肥锻炼方式,首先俯卧,双周弯曲支撑与地面,并保持肩膀与肘部呈现90°,肘部垂直于地面,脚尖蹬着着地面,让身体与地面成平行状态,身体绷直,让头部、肩部、胯部和踝部保持在同一个平面上。

  2、双手交叉拉手臂

  坐在板凳上,坐姿要挺拔,双臂高举过肩膀,左手握着右手腕,双腿在脚踝处交叉,然后腰部向左侧弯下,用左手使劲牵拉,将右臂拉下,静止一会,在交替右臂进行牵拉。

  3、腹部缩进法

  将两边膝盖并拢直立,用手肘支撑上半身。像是要将胃部内侧边缘往地上压的感觉,将腹部缩进去。协助手掌按压着侧身的腹肌往上按压,挤压腹部往中间靠拢。

相关阅读

  • 坐办公室瘦腰瘦腿的方法

    坐办公室瘦腰瘦腿的方法,办公室久坐有危害

    在当今社会,很多上班族都是长时间坐在办公室中工作的,这种工作看上去轻松,其实也有不少的危害,还会导致人们的腰腿部都变粗,非常影响人们的身材,那么坐办公室瘦腰瘦腿的方法有哪些?三顶养生网来为大家解答。

    2020-02-23

  • 饭后站立半小时会引起胃下垂吗

    饭后站立半小时会引起胃下垂吗,瘦腰减肥还需这样做

    不过还有一些人说,饭后不能立即站立,很容易引起胃下垂的现象,不利于胃部健康,那么饭后站立半小时会引起胃下垂吗?饭后站立的正确姿势是什么呢?

    2019-03-05

  • 瘦腰的有效方法

    瘦腰的有效方法,哪些不良行为会导致腰粗?

    大家都知道腰部粗大是非常不好看的,特别是对于女孩子们来说,更是不能接受,所以很多女孩子都热衷于瘦腰,那么大家知道瘦腰的有效方法都有哪些吗?哪些不良行为会导致腰粗呢?小编马上来为大家详细的介绍一下吧!

    2020-08-22

  • 饭后瘦腰动作

    饭后瘦腰动作,这些动作让你告别水桶腰

    女人总是想要一幅完美的身材,所以减肥瘦身就成了女人们长久不变的话题,每天吃完饭后是最容易脂肪堆积的时候,长久下来容易形成水桶小肚腩,下面就跟大家推荐几个饭后瘦腰动作,让水桶腰和小肚腩远离大家!

    2019-03-07

瘦腰相关精选

水苏糖三顶新知新知快讯 春笋花椒真丝体寒睡不着睡不好免疫三餐加强针新冠鼻腔春茶核酸检测春困春季乳房身体性生活矿泉水性早熟头晕茶油滑冰冰壶双眼皮抽脂寒假闭经漱口水冻豆腐出油纯净水护手霜洗面奶伤胃滑雪体重脚膜粉底液气垫