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有氧运动和无氧运动有哪些区别?

2021-03-13 09:56:32来源:三顶养生网

有氧运动和无氧运动有哪些区别?

  对于很多人来讲,虽然每天都会坚持运动,但却不一定知道有氧运动和无氧运动的区别,这里就来简单介绍一下。

  有氧运动就是指在运动过程中呼吸是顺畅的运动,有氧运动较无氧运动而言其,其运动强度要低很多,它的特点在于强度低而持续性久。像长跑,跳绳,骑单车,登山等等生活中较常见的运动就是典型的有氧运动。

  无氧运动就恰恰和有氧运动相反了,在无氧运动过程中呼吸就不能够正常进行了。简单来说,无氧运动就是指强度高,频率高,持续性短的运动。像百米冲刺,举重等等就是典型的无氧运动了。

  总的来说,有氧运动就是一般身体锻炼的运动写,无氧运动就是为了塑形而进行的运动了。

短跑运动出发助跑器.jpg

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