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杨氏太极拳与其他太极拳有何不同? 太极拳有哪些基本招式?

2021-03-13 10:03:55来源:三顶养生网

杨氏太极拳与其他太极拳有何不同?

  杨氏太极拳的祖师爷是杨露禅,杨氏太极拳也是杨露禅从陈氏太极拳修炼中自行感悟改良而来。这两种太极拳有很多不同的地方。

  第一,杨氏太极拳有很多特有的招式动作,比如抱虎归山、左右分脚、左右打虎势等等。全套太极拳中没有震脚、腾空跳跃虚坐等动作,这种太极拳看上去更加的平实,更加适合广大人民群众进行练习。

  第二,杨氏太极拳在用劲方面也与陈氏太极拳有所区别。杨氏太极拳讲求一个用意不用力,全套招式行云流水,杨氏太极拳的练习相对而言要求要更低一点。

外国 红衣 男 太极.jpg

太极拳有哪些基本招式?

  第一,起势。身体呈站立姿态,双脚打开,打开的宽度与肩平齐,双手自然垂立,然后慢慢进行马步动作,大致分为五个动作节拍,招式连贯,全身肌肉都达到锻炼。

  第二,白鹤亮翅。这个招式式太极拳模仿白鹤的一个动作,取白鹤动作的轻巧灵活,能够对人体内脏和腹部肌肉起到很好的锻炼效果。

  第三,手挥琵琶。这个招式也是太极拳动作中比较经典的一个,看上去想在抚弄琵琶,也因此得名。这个动作对于人的平衡能力锻炼效果很好。

太极 老男人 户外.jpg

太极拳有哪些具体做法?

  一、掤,在打太极的过程中向外或者是向上使得劲都叫掤,两个在打太极的人搭手,有一方做出一副攻势,双手往前推,另外一方逆着对方的劲儿,让对方手不能碰到自己的胸部,同时双手既不能像上又不能向下。

  二、捋,在打太极的过程中把使向旁边的力叫做捋,这个动作,在太极拳里面是非常常见的,也是一个特别简单的动作,一般来说这个动作人人都会。

  三、挤,在打太极的过程中给的意思就是受到压迫,向外面的力气。挤主要的目的就是为了让进攻的那一方失去平衡感而离开原来的位置,可以说挤是太极拳里面一个进攻的姿势。

  四、按,在打太极的过程中把向下使得劲称为按,按这个动作需要做动作的人使出全身的劲儿,这样才能够把动作做好,一般来说,按这个动作是特别难做的,需要初学者花很多的时间与耐心去学这个动作,所以说,学太极的人一定要有耐心和时间。

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太极拳口诀是什么?

  太极拳口诀其实就是太极拳的一些动作招式的要领和标准,在练习太极拳之前先把太极拳的口诀记熟理解,可以大大提高太极拳的练习效率,更快的体会到太极拳的玄妙。

  之所以会有太极拳的口诀诞生,其主要原因还是与太极拳的复杂性有关。太极拳分有很多的流派,每个流派都有其独特的太极拳动作,且每个流派太极拳的动作招式都是非常多的,因此,想要更快的学会学好太极拳,先记好太极拳口诀是一个明智的选择。

什么病不宜练太极拳

什么病不宜练太极拳

  一般来说太极拳对人群的要求比较低,大多数人群都是可以进行太极拳练习锻炼的,但是对于下面这些人群来说,却有一定的不适。

  1、心血管系统疾病人群可以进行锻炼,但是一定要控制好运动量。

  2、骨骼关节不好的人群,要注意太极拳形体姿势的正确性,保证身体调节允许的情况下进行。

  3、膝关节以及腰部有伤的人群,应该避免练习太极拳。

  4、精神状态不好以及精神完全失常的人群忌练习太极拳。

女性练太极拳的好处

女性练太极拳的好处

  1、可以帮助调节心情,舒缓压力,对于心理不适也有比较好的调节。

  2、增强身体的免疫力和抵抗力,减少一些慢性疾病的发作几率。

  3、提高身体的综合素质,让人更加乐观积极。

  4、可以帮助磨炼人的意志,对于培养品行,增强心理抵抗力等有比较好的效果。

  5、可以帮助提升个人的气质。

  6、太极拳还可以帮助调养血气,疏通经脉,因此对于养颜美容也有一定的作用效果。

  7、太极拳有防身的作用,因此女性练习太极拳还可以保护自己。

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