老人缺钾怎么补 老年人缺钾吃什么补得快
老人缺钾怎么补
1、老人缺钾可以多吃富含钾元素的食物,比如香蕉、苹果、西红柿、柿子、桂圆、海带、海菜、牛羊肉等等,这些食物中都富含钾元素,经常食用可以帮助老年人补钾。
2、另外老年人缺钾比较严重,还可以服用钾元素的补充剂,这些补充剂大家可以在医院和药店买到,可以帮助大家快速补充钾元素。
老年人缺钾吃什么补得快
1、老年人补钾可以多吃富含钾元素的新鲜水果和蔬菜,比如香蕉、苹果、西红柿、桂圆、甜瓜、红枣、橘子、芒果等等。
2、老年人补钾还可以多吃一些海藻类食物,比如海带、紫菜等等,这些食物中不仅富含钾元素,还容易被身体吸收消化。
缺钾吃什么可以快速补充?
1、香蕉:香蕉是人们非常熟悉的营养水果,香蕉中的钾含量是非常高的,所以日常生活中缺钾可以多吃香蕉补充。
2、菌类食物:大家都知道菌类食物非常的营养美味,而菌类食物中的钾含量也是非常高的,日常多吃菌类食物也可以快速补充钾元素。
3、海带:海带是很多人喜欢吃的食物,而海带中也含有丰富的钾元素,日常食用可以帮助身体补钾。
人体缺钾所引发的症状
首先,人体如果缺少钾元素就会容易感到疲劳,因为人体中的每一个细胞都是需要适量的钾来维持运转。一旦缺钾,细胞就是去了动力,人体机能也逐渐减弱,身体就会开始出现疲劳。由于缺钾所引发的身体疲劳,即使有充足的睡眠也很难恢复精气神。这就是在提醒自己身体缺乏钾元素了。应尽快补充钾。
其次,人体缺钾,肌肉容易出现疼痛甚至持续抽筋。这一症状就类似游泳所出现的肌肉抽筋。
最后,正如前面谈到的身体缺钾,细胞就缺乏活力,这就会导致身体机能效率减缓,消化系统能力减弱。很有可能会出现便秘的情况。
当身体出现缺钾时有哪些症状
缺钾会减少肌肉的兴奋性,使肌肉的收缩和放松无法顺利进行,容易倦怠。
缺钾还会妨碍肠的蠕动,引起便秘,还会导致浮肿,半身不遂及心脏病发作。
当人体钾摄取不足时,钠会带着许多水份进入细胞中,使细胞破裂导致水肿。
血液中缺钾会使血糖偏高,导致高血糖症。
缺钾对心脏造成的伤害最严重,很容易就会诱发心脏疾病。
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