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不适合早上吃的食物,就算饿肚子也别吃

2018-06-30 15:30:59  来源:三顶养生网

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  早餐是很重要的一餐,但是一些人却不注意,将一天中养生的最好时间给耽误了,有时候不吃饭,有时候胡乱吃些,不管是哪种方式,对身体的伤害都比较大。

  所以今天三顶养生网就给大家讲一讲不适合早上吃的食物,以及早上的一些饮食禁忌,不好好吃早餐的人一定要好好看看。

  不适合早上吃的3种东西

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  1、菠萝

  空腹吃菠萝,伤脾胃。

  2、饮料

  早上刚起床,适合喝一杯温开水补充水分,如果直接喝冷饮的话,会刺激胃肠道,从而出现胃肠道疾病。

  3、香蕉

  香蕉不适合空腹食用,很容易刺激肠胃。

  吃早餐有哪些注意事项

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  1、不要吃太早

  吃早餐要注意的是不要吃得太早,因为晚上是胃肠道作用最慢的时候,因为晚上其它器官处于休息的状态,而胃肠道却需要对晚上的食物进行消化和吸收。

  因为晚上胃肠道的消化功能较弱,一般到凌晨胃肠道才会进入休息的状态,如果过早的食用早餐,会影响胃肠道的休息,从而影响食物的消化和吸收,还很容易出现胃肠道疾病。

  2、不要太油腻

  早餐要吃一些易消化、营养成分丰富的食物,这样不仅可以不伤脾胃,还能补充身体所需。

  3、注意饮食搭配

  不要用牛奶和鸡蛋作为早餐的主食搭配,因为它们的蛋白质含量丰富,但是碳水化合物含量较低,无法为身体提供一上午的能量所需。

  早上吃鸡蛋有哪些好处

  1、减肥

  鸡蛋的热量较低,但营养丰富,所以有控制体重的作用。

  2、补充蛋白质

  鸡蛋中有含量很高的优质蛋白质,所以对补充身体营养有很好的效果。

  3、保护视力

  鸡蛋黄中的物质可以保护眼睛减少紫外线的伤害,对于视力有很好的帮助、

  4、提高记忆力

  鸡蛋中含有的胆碱有助于提高记忆力,集中注意力。

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