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山药的几种营养搭配,想养生记得多吃

2018-07-07 15:39:25  来源:三顶养生网

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  山药是一种营养价值很高的食物,它是药食同源的一种常见食材,在日常饮食中,不仅可以单独食用,也可以与其它食材搭配食用,这样不仅可以让其营养得到充分的发挥,还有防病治病的作用。

  1、山药+莲子

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  功效:健脾补肾

  山药有健脾养胃、补肾益髓的作用,莲子有固精止涩的作用,所以山药和莲子搭配有补脾强肾的作用,尤其适合中老年人食用。

  2、山药+红枣

枸杞 山药.jpg

  功效:健脾养胃

  山药有润肺止咳的作用,红枣有补中益气,滋养气血的作用,两者搭配食用,可以强化养胃的功效。

  3、山药+南瓜

  功效:降低血糖

  山药可以增强血管弹性,控制体内血糖升高,南瓜中含有的多种微量元素对于糖尿病等有很好的控制,所以生活中经常将山药和南瓜搭配,可以有效的控制体内血糖升高,尤其适合三高人群的食用。

  4、山药+枸杞

  功效:滋补肝肾

  山药和枸杞都属于滋补类的食材,两者搭配食用,可以更加充分地发挥两者的滋补效果,适合脾胃虚弱的人群食用。

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