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午休趴着睡健康闪红灯?不良睡姿危害太大

2019-05-15 10:33:33来源:搜狐网

  原标题:【中医康复】午休趴着睡,健康闪红灯了!

  三顶养生网资讯 中国人自古讲究睡“子午觉”,可见午睡的重要性,可以缓解上午的用脑疲劳。中医认为中午11点至1点是人体阳气最盛的时候,这时睡觉有助于调节阴阳平衡,使人变得神清气爽,精力充沛。“阴平阳秘,精神乃治”,说的就是阴阳平衡的重要性。

  然而大多数上班族中午没有休息场所,不得不趴在桌子上睡会,这种不良的睡姿给我们的健康带来了很大的危害,到底有哪些呢?

  危害一:脊椎受伤害。午睡的时候由于弯着身子,压着胳膊和脸,血液无法正常运行,神经传导受阻,上肢、脸部会发麻感到酸痛,长期这个姿势导致颈肩腰背部、脸部的肌肉不能放松,一直处于紧张状态,容易引起颈椎病、腰椎病、肩周炎、脸部变形等。

  危害二:压迫眼球影响视力。趴在胳膊上睡觉,对眼球造成一定的压力,长时间这样,会造成眼压过高,损伤视力,最终会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,同时也容易增加青光眼的发病率。

  危害三:大脑易缺氧。午饭后大部分血液进入胃肠道帮助消化,而且入睡后人们的心率减慢,流入大脑的血液会减少,加重脑部缺氧缺血,醒后容易出现头昏、头晕、眼花、耳鸣等。

  危害四:影响呼吸。趴着午睡,胸廓不得舒展,呼吸自然不舒畅,体内氧气自然会供应不充足,长期这样会诱发心脏疾病及乳房疾患。

  危害五:易产生焦虑。趴着午睡总感觉睡不踏实,不能进入深睡眠,担心别人来来往往会影响到自己,使大脑不能完全放松下来,易生焦虑。

  建议一:午餐之后不要马上午睡,最好消化10多分钟再睡。找个有靠背的椅子,准备一个充气枕垫在颈部,在不压迫身体的情况下放松的享受午睡,午睡时间以20-30分钟为宜。

  建议二:醒后喝杯温水,补充下血容量,保持精力充沛。

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