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办公室白领们的长期用眼小妙招

2018-03-15 16:40:28来源:三顶养生网

  现在的社会越来越多的工作了不开电脑了,有些上班族还有熬夜,长期接触屏幕,久而久之就近视了。

  中医认为,五脏六腑之精气皆注于目、十二经脉气血皆汇聚于目。肝肾亏损、脾胃虚弱、气血淤滞、劳心伤神皆累及于目。

缓解眼睛疲劳的方法

  1、快速眨眼,眼珠运动:眼睛有些倦怠时,快速眨眼可以缓解,或者眼珠左右运动,缓解眼部神经系统,眼睛可以能到休息。

  2、走到窗前,看远方:看远方3分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。

  3、按压穴位法:闭上眼睛,把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹,平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘,方向是从鼻子往太阳穴进行。

健康用眼禁忌

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  1、不能用手揉眼睛,手上的细菌很多,用手揉眼睛容易引起眼部疾病,如有异物感,可用清水清洗眼睛,缓解不适。

  2、佩戴隐形眼镜,隐形眼镜都是使用高分子材质制造的,透氧效果不好,一定程度上阻碍了眼睛直接呼吸氧气,使角膜缺氧,一旦有细菌、病毒侵袭,就特别容易感染,建议使用框架眼镜。

  3、连续用眼不超过半个小时以上,长时间用眼,会是眼睛长期处于疲劳状态,易引发眼部疾病。

  4、乱用眼药水,如果眼睛只是干燥、疲劳症状,我们一般用不含防腐剂的人工泪液。眼药水是非处方药,也应听取医生建议,选择合适的眼药水。

眼部疲劳的日常饮食

  眼部疲劳时,可以多食用胡萝卜玉米西红柿西兰花猕猴桃等,含有丰富的叶黄素和玉米黄素,都能防止眼睛的功能性退变。

  可以饮用枸杞冲泡的茶水,枸杞素有明目子的称号,具有舒肝明目的功效。

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