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腰椎不好能不能做仰卧起坐?腰椎不好可以做这些运动

2021-11-04 17:31:56来源:三顶养生网

腰椎不好能不能做仰卧起坐

  日常生活中越来越多的人容易出现腰椎不好的情况了,这对人们的健康和日常生活都有很大的影响,很多人腰椎不好但喜欢运动,那么大家认为腰椎不好能不能做仰卧起坐呢?另外,腰椎不好可以做什么运动呢?

腰椎不好能不能做仰卧起坐

腰椎不好能不能做仰卧起坐

  不能

  腰椎不好的人是不能做仰卧起坐的,因为仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的一个运动,在运动过程中需要用到腰部的力量,腰椎不好的人做仰卧起坐很容易加重腰部的不适,所以不建议腰椎不好的人做仰卧起坐。

腰椎不好可以做什么运动

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腰椎不好能不能做仰卧起坐

  1、倒走:腰椎不好的人群可以每天都进行倒走,50分钟左右,这样有益于腰部健康。

  2、骑自行车:腰椎不好的人还适合骑自行车,不过大家在骑车的时候要将车座尽量降低点,然后将把手调高一点,每天坚持骑车半小时,能改善腰椎不适。

腰椎不好运动要注意什么

  1、腰椎不好的人日常要注意休息,不要过度的劳累,更不要长时间的弯腰负重。

  2、腰椎不好的人日常注意补充钙质,可以吃一些钙片,还可以吃一些富含钙质的食物。

  3、腰椎不好的人,日常还需要注意腰椎部位的保暖,受凉会影响腰椎部位的血液循环,加重腰椎的损伤。

  以上就是小编为大家解答的腰椎不好能不能做仰卧起坐、腰椎不好适合什么运动、以及腰椎不好运动的注意事项,希望对大家有帮助,另外小编还会继续努力为大家编辑更多优质的内容,希望大家可以多多关注我们三顶养生网。

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