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对于身体内的宿便,请不要过分挽留

2018-06-26 11:52:28来源:三顶养生网

宿便对身体有哪些危害以及生活中注意事项

  现在人群的时间观念很强,一刻也不舍得停留在原地,但是长时间的奔跑,往往会忽略掉自己身体的健康。比如说,有一些人忙碌的连上厕所的时间都没有,大便时间更是浪费,长时间的宿便停留在身体内会有很大的危害,严重时会危及生命,你还敢拿自己的生命开玩笑吗?

宿便对身体有哪些危害

宿便对身体有哪些危害以及生活中注意事项

  宿便长期的积累在肠道不能排出,会导致肠道对宿便进行多次的吸收,就会造成宿便中的有害物质以及有害细菌通过肠粘膜再次进入到体循环中,对肠道有很大的危害,长时间的宿便储留就会引起结肠炎、结肠溃烂、结肠息肉以及肠壁出血等症状。

  大便在肠道内停留时间过长,水分就会被肠壁黏膜过分的吸收,而导致大便变得干结、发硬,在排出体外的时候,如果用力过猛,会造成肠粘膜破损,这个时候,如果有害细菌污染破损的黏膜,就会导致伤口污染,污染物如果进入到体循环,会造成全身的感染,严重时危害身体健康。

促进排便在饮食上有哪些注意事项

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宿便对身体有哪些危害以及生活中注意事项

  在日常生活中,可以多食用一些含有高膳食纤维的食物,比如说芹菜韭菜红薯以及粗粮,可以促进胃肠道的蠕动,刺激消化,也可以多食用一些润滑肠道的食物,比如说山药苹果香蕉等,具有润肠通便的作用。

  也可以多食用一些含有乳酸菌的奶制品,可以平衡胃肠道内部的菌群平衡,改善胃肠道健康。

促进排便在生活中有哪些注意事项

宿便对身体有哪些危害以及生活中注意事项

  在早晨起床以后,尽量喝一些温开水,具有很好润滑肠道的作用,也能刺激胃肠道的蠕动,为身体排便做好准备。

  可以根据身体的需求来安排按时排便的时间,在排便的时候,尽量保持愉快轻松的心理,尽量做到排便自然顺畅。

  要养成良好的作息习惯以及饮食习惯,适当的运动,促进胃肠道的蠕动,避免精神压力过大而引起焦虑的情绪,有利于神经系统的平衡自律,进而使胃肠道的蠕动以及代谢比较规律。

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