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奶水少产奶不足?几个简单有效的催奶方法

2019-06-26 08:47:36来源:三顶养生网

  准妈妈在分娩以后所面临的第一个大事就是宝宝哺乳,随着现在各种奶粉出现了问题,母乳喂养就是很多新手妈妈的第一选择。

  万事开头难,很多新手妈妈在第一次喂养婴儿的时候,喂养的方式不是很正确,婴儿的吮吸力度不够的时候,就会影响哺乳期奶水的分泌量,引发新手妈妈的奶水分泌不足。

保持好良好的心态可以有效的催乳

  一般新手妈妈在奶水分泌不足的时候,心情都是恐慌的,一方面担心宝宝吃不饱,另一方面由于产后身体的不适感,很容易让新手妈妈情绪波动太大,常常新手妈妈处于情绪低沉的状态,而这种情绪很容易影响脑垂体,进而抑制奶水分泌,诱发奶水分泌不足。

  所以,新手妈妈一定要调节好自己的状态,保持着积极乐观的态度,尽量让宝宝多次吸吮,刺激乳房对乳汁的分泌,同时,家人也要营造一个良好的家庭氛围,多多关注新手妈妈的情绪变化。

合理调节饮食可以促进乳汁分泌

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  新手妈妈在哺乳期一定要营养均衡,不要挑食捡食,要确保营养物质的全面补充。

  可以选择高营养的食物,比如牛奶鸡蛋,以及刺激催乳的蔬菜类,包菜、丝瓜、莲藕、茭白、黄花菜、莴苣等,具有很好的催乳下奶的功效,水果类的有木瓜、奇异果、红枣、葡萄、橘子等,具有很好的通乳下奶的功效。

  新手妈妈和宝宝能量的来源,就是日常妈妈进食的碳水化合物,比如米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物,哺乳期间要比平日多吃些。

适当的催乳按摩手法有哪些

  新手妈妈在没有哺乳的时候,可以洗干净双手,用热毛巾热敷一下乳房,促进乳房的血液循环,有利于乳汁的分泌。

  1、环形按摩的手法:双手分别放置于乳房的上方,以环形的手法循环的按摩整个乳房,促进乳房血液的循环。

  2、指压式按摩手法:用手指轻轻按压乳房的相应穴位,刺激穴位的经脉,促进乳汁的分泌。

  3、螺旋形按摩手法:一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。

  温馨小提示:新手妈妈在按摩乳房的时候一定要动作轻柔,不可用力过度,因为乳房本身就在分泌乳汁,乳房呈膨胀状态,不可过力按压。

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    2020-06-01

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