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冬季儿童饮食注意事项!千万要告知自己的宝贝

2019-01-11 11:40:00来源:三顶养生网

冬季儿童饮食注意事项

  到了冬天就是一个全家团聚的日子,而家里面的小孩也有了自己暴饮暴食的理由,这时坐在身边的家长应该及时提醒,因为从小就养成这一种习惯,其实对于儿童的发育没有任何的好处,甚至还会给儿童的肠胃造成负担。今天就给大家来说一下冬季儿童饮食注意事项,希望各位家长能及时告知自己的儿子或者女儿。

不能暴饮暴食

  确实冬季是一个囤积身体里面能量的季节,但是说需要注意的是并不是说暴饮暴食,这就是囤积能量和有益身体的事,反而暴饮暴食会给自己的肠胃增加负担,一定要保证自己的孩子在冬季也能够合理的进食。不管是在任何一个季节里面,都要保证自己的孩子可以保平衡膳食。不吃多也不吃少,能够提供给自己身体的营养,同时也不会感觉到有过多的负担,因为一旦从小就养成这种习惯的话,很有可能身体里面的脂肪,从小时候就开始堆积,这也是为什么很多人到了年龄大一点的时候就开始长胖的原因。

注意维生素的补充

  因为到了冬天,很少会出现有太阳的时候,所以小朋友的户外活动也会加之减少,没有接受太阳光照射就会造成维生素d的匮乏,虽然说接太阳光灿照射是补充维生素d最直接的办法,但是到了冬天这一种情况也是没有办法避免的。最好是能够通过一些食物来补充回来,比如说一些动物的肝脏,虽然小孩子非常的抵触,但是在冬季一定要多督促他们多吃动物的肝脏就能让孩子大大的提高自己的免疫力的同时,还会有更加强大的耐寒和适应寒冷的能力。

食物合理搭配

  同时小孩子在冬天吃的食物一定要特别的讲究,因为各个食物之间的搭配很有可能会让食物里面的营养相冲突,没有太大的作用,所以在吃食物的时候尽量以清淡的食物为主,一些半流或者是流质的食物,会更让小孩子能够吸收和消化。比如说各种各样的菜汤,果汁,水果,面条,还有稀饭,都是非常适合在冬季这一个季节给小孩子背的食物,因为儿童的咀嚼能力肯定要比大人更差一些,如果每餐都大鱼大肉的话,是非常不易身体吸收的。

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