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女人吃燕麦的功效与作用,吃燕麦有这么多好处你都知道吗?

2019-05-11 10:04:43来源:三顶养生网

 女人吃燕麦的功效与作用

  燕麦是我们日常生活中常见的一种谷物,含有的营养丰富、却糖分极低,是世界上公认的高营养粮食之一,不仅食用价值高,还具有一定的保健功效,是众多养生保健爱好者喜爱的主食之一,同时燕麦对女性也有很多好处,那么女人吃燕麦的功效与作用有哪些呢?三顶养生网(www.sandingtv.com)马上来为大家解答。

女人吃燕麦有哪些功效作用

 女人吃燕麦的功效与作用

  1、减肥瘦身

  燕麦中含有丰富的纤维成分,热量极低,食用又可以增强饱腹感,对于想要拥有好身材的女性来说,是一种理想的减肥食物。

  2、美白养颜

  燕麦中的营养成分,还具有抑制黑色素产生的作用,食用燕麦片可以帮助肌肤美白淡斑,具有美容养颜的作用。

  3、排毒清肠

  燕麦中含有大量的纤维素成分,食用可以促进肠胃的蠕动,帮助排便,有助于清理肠胃。

  4、提高免疫力

  燕麦中含有丰富的营养,其中丰富的β葡聚糖,具有提高机体免疫力和抗病能力的作用。

燕麦这样吃最营养

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 女人吃燕麦的功效与作用

  1、燕麦牛奶

  做法步骤:先准备燕麦、牛奶、红枣等食材;先将燕麦洗净并浸泡一小时左右,准备一个砂锅放入适量的鲜奶和燕麦熬煮,大火烧开后小火慢煮,煮至食材差不多熟透放入去核的红枣,煮至熟透即可,如果想吃甜一点的,可以适量放一些白糖

  燕麦和牛奶搭配食用,有助于其中的蛋白质、纤维、维生素等多种营养元素的吸收。

  2、燕麦山药

  做法步骤:准备食材燕麦和山药(最好是铁棍山药);燕麦提前一小时浸泡,将山药去皮洗净,并切成小块;在锅中倒入适量的清水烧开,先将燕麦下锅熬至差不多熟,再下入山药,多熬一会,熬至食材熟透即可。

  燕麦搭配山药食用,不仅营养丰富还能健脾补气,并且还非常适合糖尿病、高血压等患者食用。

食用燕麦有哪些注意事项

  燕麦的营养丰富,也具有极高的食用价值和保健功效,适合大部分人群长期食用,但是在食用时注意每日不宜超过40g,因为燕麦非常不容易消化,食用过多,容易造成胃胀气、胃痉挛、以及消化不良;

  同时肠胃功能低下的老人与小孩,也应该少食燕麦,并且一定不要在晚上食用,在使用麦片时最好煮粥食用,会比较好消化;患有消化系统疾病的患者,最好不要食用燕麦,以免对肠胃造成负担。

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