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吃正确的食物,让你勇敢面对自己的皮肤衰老

2018-04-19 16:28:35来源:三顶养生网

  很多女性朋友在面对自己的皮肤衰老的问题上,往往选择外在的皮肤护理,而忽略了在身体上进行生理调节。

  一朵娇媚的花开的时间往往与根系对营养物质的吸收有紧密关系,而不是简单的清除花瓣上的灰尘。

  女性朋友要谨记,在你慌乱的年纪,只要吃对的食物,你才能勇敢的面对自己的皮肤衰老,继续在花样年纪摇曳生姿。

能够减慢皮肤衰老的水果有哪些

  1、牛油果

  牛油果中含有丰富的谷胱甘肽,具有很好的抗氧化作用,清除血管内的自由基,延缓皮肤衰老

  2、苹果

  苹果既能消脂减肥,同时又具有美容养颜、润滑肌肤的功效。

  3、柠檬

  柠檬中含有的柠檬酸具有很好的美白养颜的功效,用柠檬汁敷面具有很好的滋润美白的功效。

  4、荔枝

  荔枝中含有的果胶能能够清除人体内游离的自由基加速毒素的排泄,促进皮肤的新陈代谢。

能够减慢皮肤衰老的蔬菜有哪些

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  1、西兰花

  西兰花具有增强皮肤抗损伤的能力,有助于皮肤弹性的恢复。

  2、莴苣

  莴苣中含有丰富的微量元素以及矿物质,可以增强人体的自身抵抗能力。

  3、菠菜

  菠菜中含有抵抗皮肤氧化的物质。

  4、西红柿

  西红柿中含有抗衰老,清除自由基的有效成分。

  5、茄瓜

  茄瓜中含有丰富的维生素C、葡萄糖等营养物质,尤其是钙元素的含量很高,具有滋补的效果。

有哪些正确的饮食方式

  1、所有食材要避免高温油炸,要低温烹饪

  2、尽量食用新鲜的水果蔬菜,饮食以全谷物以及瘦蛋白为主。

  3、增加肌肽的摄取量

  4、要多食用膳食纤维

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