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别再迷信不吃晚饭能减肥的说法 不吃晚饭小心这些疾病

2019-06-20 14:48:22来源:三顶养生网

减肥女性.jpg!sandingtv.com 

  许多爱美人士都会通过节食的方式来减肥,那么不吃晚饭真的可以起到减肥的效果?不吃晚饭对身体又有哪些危害呢?三顶养生网提醒广大网友,减肥要选择正确的方式,减肥千万不要以身体健康为代价。

不吃晚饭真能减肥吗?

 微笑的女人吃沙拉.jpg!sandingtv.com 

  不少人认为不吃晚饭可以起到减肥瘦身的效果,其实这种观念是没有科学依据的。首先,不吃晚饭往往会导致在第二天的早饭和午饭中吃的更多,使得身体可能摄取更多的热量。其次,长期不吃晚饭可能会导致身体营养不良和肠胃疾病。最后,虽然适当控制饮食,减少热量的摄取可以起到减肥的效果,但是减肥绝不意味着要以身体健康作为代价,日常生活中,可以通过节食和运动相结合的方法来达到瘦身减肥的效果。

不吃晚饭有哪些危害?

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  1、长期不吃晚餐的人更容易出现暴饮暴食的现象,虽然短时间可以瘦身,但反弹作用也十分明显。

  2、长期节食减肥的女性容易出现生理期紊乱,甚至停经,闭经等症状。对女性身体健康造成直接威胁。

  3、不少节食减肥的女性选择用水果沙拉或零食的方式来代替晚餐,其实这种做法并不健康。饮食不注意营养结构,可能会引起营养不良症状。

  4、长时间不吃晚饭还会影响学习效率和睡眠质量,长此以往,还会诱发肠胃系统的疾病。

晚饭减肥食谱

  1、鱼头豆腐汤:鱼头500g,豆腐一盒,香菇大葱,老姜调料适量,将鱼头处理干净之后,煎至双面煎黄,放入葱姜,倒入开水,放入开水大火炖50分钟,放盐加豆腐煮熟即食。

  2、凉拌芹菜海带虾仁:芹菜,海带,虾仁,调味料适量。首先把海带用水浸泡,切片,芹菜切成片,虾仁用热水,凉水冲洗。将所有食材加适量调味料,搅拌均匀即食。

  3、鸡肉沙拉+酸奶:鸡脯肉,火腿,胡萝卜蔬菜,甜味沙拉酱,调味料适量。将鸡脯肉剁泥,胡萝卜火腿切末,加入调味料,将鸡肉茸裹一层面包糠,放入平底锅中煎熟即食。

  4、晚饭要少吃油腻,过甜和高蛋白食物,多吃富含维生素C和水果蔬菜等素食,促进肠胃消化。

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