血糖高怎么选择主食?血糖高饮食要注意
人们随着年龄的增加,都会出现一些疾病问题,而高血糖是中老年人最常见的一种问题,高血糖就是指身体血液中的血糖值超过正常值,这样会导致一系列的健康问题,并且高血糖人群在饮食上也有很多禁忌,那么血糖高怎么选择主食呢?三顶养生网(www.sandingtv.com)来为大家解答。
血糖高主食能吃什么?
1、玉米:玉米是大家都非常熟悉的营养食材,并且玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸和粗纤维成分,很适合高血糖人群食用,并且玉米还具有一定的预防糖尿病的作用。
2、荞麦面:高血糖人群不太适合食用白面,想要吃面食的话只能吃一些荞麦面,荞麦面营养价值极高,并且富含脂肪酸、氨基酸等多种有效成分,食用具有降低血糖和血脂的作用,适合高血糖人群食用。
血糖高有哪些食物不能吃?
本文原创栏目https://www.sandingtv.com/rq/zln/不得转载1、含糖的食物:高血糖的人群是不能食用富含糖分的食物的,比如蜂蜜、很甜的水果、糯米、甘蔗等等,这些食物都会导致血糖升高,不利于高血糖人群的身体健康。
2、辛辣食物:高血糖人群还不适合食用辛辣的食物,比如各种的辣椒,因为辛辣的食物会伤阴,不利于高血糖人群的身体健康,血糖高的人群在日常饮食中最好以清淡为主。
有哪些方法可以调理高血糖?
1、运动调理:运动是极好的保健养生的方法,并且经常的运动还能帮助降低血糖,所以高血糖的人群可以经常的运动一下,比如慢跑、骑车、散步等等,有益于身体健康。
2、饮食调理:想要调理高血糖,还可以从饮食上下手,比如日常多吃一些具有降糖作用的食物,比如绿茶、菌藻类食物、高纤维食物、芹菜、黄瓜等等,都可以调理高血糖。
本文系三顶养生网原创发布于2019-11-16 13:56:17分,未经许可转载属侵权。
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