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老年人冬季晨练避开这些误区 锻炼养生两不误

2018-02-08 16:17:34  来源:三顶养生网

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  冬季适当的晨练不仅可以使得老年人有效的消除身体疲劳,提高身体的免疫力和抵抗力,还能使得老人保持头脑清醒和敏捷,那么老年人冬季晨练有哪些注意事项呢?三顶养生网提醒广大老年朋友,冬季晨练一定要避开这些养生误区。

老人冬季晨练有哪些好处?

  1、老年人冬季适当的晨练可以有效缓解关节肌肉僵硬症状,使得老年人精力更加充沛,关节更加灵活。

  2、早上晨练还可以缓解老年人神经系统的疲劳症状,使得老人头脑保持清醒和敏捷。

  3、经常进行晨练还可以有效改善老年人的体质,提高自身的免疫力和抵抗力,改善睡眠质量,丰富老年人的日常生活。

老年冬季晨练有哪些注意事项?

  1、首先老年人冬季晨练不宜过早,冬季早晨气温较低,抵抗力较弱的老年人容易患上感冒等疾病,最佳晨练时间是日出之后。

  2、老年人冬季晨练不宜空腹进行,晨练之前最好吃些清淡的早餐,增加身体自身的热量,预防各种心脑血管疾病的发作。

  3、冬季晨练不宜过于激烈,不利于老年人身体健康,应该量力而为,进行舒缓的运动,如打太极拳,健身操和散步等等。

  4、老年人冬季晨练尽量不要选在湿度较大,空气不好的户外。进行晨练之前最好先做些适量的热身运动,避免发生意外伤害。

  5、老年人冬季晨练还应该注意保暖,避免身体外露皮肤冻伤。

冬季晨练避开这些误区

  1、晨练前不喝水不吃早餐,是一种严重损害身体健康的习惯,尤其是对于老年人来说,更容易引发高血压,脑出血和心肌梗塞等疾病。

  2、带病锻炼恢复更快,其实这也是一种错误的观点。老年人身体不适,尤其是关节炎症,一定要及时卧床休息,才能更快恢复。

  3、晨练比晚上锻炼效果要好,其实黄昏也是老年人身体锻炼的最佳时间,此时,老年人血压和心跳状态更加平衡,更适合锻炼。

  4、所有运动穿同一双鞋,不同的体育锻炼一定要选择适合的鞋子,尤其是冬季锻炼的时候,一定要根据天气变化来选择合适的运动鞋。

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