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关注自己身体的健康,让你的更年期在慢一点到来

2019-06-26 08:05:53来源:三顶养生网

  更年期是很多女性逃避不了的问题,更年期就是女性卵巢功能随着年龄的增长慢慢从旺盛期走向衰退期直到完全消退的一个正常的生理过程。更年期的女性会在生理以及心理出现很大的变化,只要平常心态接受自己,还是可以平稳的度过这一个复杂特别的时期的。

更年期在饮食上有哪些注意事项

  1、调整自己的饮食习惯,注重清淡口味,避免辛辣刺激的食物。

  2、要合理的安排自己的饮食,注重全面营养的摄取,饮食均衡。

  3、要避免暴饮暴食,更年期是人体慢慢衰退的时间,身体内基础代谢也有所降低,不应进食过多的食物,避免引起身体的肥胖。

  4、要注重摄取高蛋白、高纤维、低钠、低糖以及低脂肪的摄取,调理好自己的身体,勇敢的面对自己的更年期。

更年期有哪些主要的症状

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  1、潮热,是更年期女性最常见的症状,身体还容易出现失眠多梦,盗汗虚汗,烦躁易怒等症状。

  2、心悸心慌,更年期女性身体条件慢慢退化的主要表现,还伴随着精神不佳,注意力很难集中,记忆力减退等症状。

  3、精神以及神经症状也表现异常,比如烦躁不安、很容易生气、情志寡淡等症状。

  4、腰酸背痛,也是更年期女性骨质疏松的早期症状。

更年期的女性要注重哪些身心保健

  1、更年期的女性要定期的进行妇科检查,查看身体内的各个脏器的健康情况。

  2、要注重自己隐私部位的清洁,避免炎症的感染。

  3、多服用含有钙元素的食物或者药物,补充身体内钙的流失。

  4、适当的身体锻炼,增强自身的抵抗力,增强身体的免疫力。

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