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夏至时有哪些注意事项?夏至养生吃什么好?

2019-06-19 11:46:28来源:三顶养生网

 夏至时有哪些注意事项

  马上就要到夏至了,夏至是我国二十四节气中的一个节气,一般在六月中下旬,夏至这天是一年之中日照时间最长的一天,并且夏至过后,夏天最炎热的时期也即将到来,同时为了大家身体健康,在夏至时还有一些事情要注意一下,那么夏至时有哪些注意事项呢?三顶养生网(www.sandingtv.com)马上来为大家解答吧!

夏至养生有哪些注意事项?

 夏至时有哪些注意事项

  1、夏至日常多注意补水

  夏季气候炎热,特别是在过了夏至之后,气温便会继续升高,而在这时补充水分是非常有必要的,但是要注意,就算夏季炎热,也不宜食用冰水冷水,以免对肠胃造成刺激,危害肠胃健康。

  2、夏季注意不宜用冷水洗澡

  夏天炎热,很多人为了快速消暑,时常会冲一个凉水澡,但是洗凉水澡是非常不好的,很容易损伤阳气,长时间洗凉水澡,可能会导致手足发冷、寒气入体。

  3、夏至养生注意防暑

  夏至过后,气温将会持续升高,中暑的几率是非常高的,为了避免暑热对身体的伤害,大家一定要注意防暑降温,做好防晒措施,在饮食上也要多食用一些绿豆莲子薄荷等消暑的食物。

  4、夏至养生注意运动

  夏季也是一个运动的好时候,运动不仅可以帮助人体新陈代谢,还能强身健体、增强身体的免疫力,是一种非常好的养生方式,并且不仅夏季适合运动,其他季节也需要适量运动。

夏至养生吃什么蔬菜好?

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 夏至时有哪些注意事项

  1、西红柿

  西红柿是非常适合夏季食用的一种蔬菜,不仅可以熟吃,还可以生吃,西红柿中含有丰富的营养成分,具有清热凉血、健胃消食、生津止渴等作用,并且西红柿还具有防晒作用,是一种非常适合夏季食用的养生蔬菜。

  2、苦瓜

  夏季炎热,应该多吃一些苦味的蔬菜,比如苦瓜,苦瓜性寒凉,具有清热解毒、补肾健脾、滋养肝脏的作用,对于夏季来说是非常适合的消暑蔬菜之一了。

  3、芹菜

  芹菜是一种营养丰富的蔬菜,芹菜中含有丰富的维生素、纤维素等营养物质,具有促进消化、清热利湿等作用,夏季气候炎热,非常容易上火,常吃一些芹菜有助于缓解夏季的不适症状。

夏至养生吃什么水果好?

  1、桃子

  桃子是一种营养价值极高的水果,含有丰富的果胶、维生素、果酸等营养物质,食用具有润肠通便、补充营养、消暑止渴等作用。

  2、杨梅

  杨梅的味道甘酸,不仅含有丰富的营养成分,还具有极好的生津开胃的作用,一般在夏天,气候炎热,非常容易使人没有食欲,吃一些杨梅可以有效缓解这些症状,促进食欲。

  3、梨

  梨的性质甘凉,具有生津止渴、清热化痰、润肺等作用,非常适合在夏至时节食用,夏至炎热,很容易上火,多吃梨可以有效缓解身体的燥热,是夏季养生的最佳水果之一。

  4、西瓜

  夏季时吃西瓜的好时候,西瓜不仅甘甜可口,水分充足,还具有极好的清热消暑的作用,并且西瓜的营养丰富,含有多种吧维生素、矿物质、氨基酸以及微量元素,是非常适合夏至食用的水果之一。

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