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清明养生刻不容缓,户外运动有哪些

2018-03-23 09:53:24  来源:三顶养生网

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  清明作为中国传统的一个节日,在这几天,不仅有诸多的习俗,而且也是养生的绝佳时期。清明正处春季的中旬,此时草长莺飞,柳绿花红,大自然一片生机勃勃的迹象,这也是最适合出门踏青的时期。

清明的习俗有哪些

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  清明节是一年中最重要的祭祀节日,是祭祖和扫墓的日子。除此之外,还有许多的户外活动习俗,深受大众的喜爱。

  1.放风筝

  每逢清明时节,人们喜欢放风筝,而且还有风俗是有将风筝放上天空后,便剪断牵线,任凭其随风飘走,据说这样能除病消灾,给自己带来好运。

  2.荡秋千

  荡秋千是我国古代清明节习俗。它的历史很古老,最早叫千秋,后为避讳,改为秋千。

  3.踏青

  踏青在古时被称作“探春、寻春”等,清明时节,春回大地,正是郊游的最好时期。

清明外出踏青的好处有哪些

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  顾非熊《长安清明言怀》诗中记载:“明时帝里遇清明,还逐游人出禁城。九陌芳菲莺自啭,万家车马两初晴。”里面描述了清明出游的盛大景象,可见自古以来,清明出游踏青都是风靡的,不仅陶冶身心,也是养生首选。

  在清明期间,外出踏青对人体有许多好处,在户外踏青可以呼吸新鲜空气,能清肺健脾,增强心与肺的功能,如果选择爬山,可以舒筋活络,防止关节老化。尤其是在远离城市的郊外或者是山林之中,山谷负氧离子较多,它不仅能杀死人体内的多种细菌,还能调节大脑功能,促进血液循环和新陈代谢,提高人体的免疫力和抵抗力。

清明外出踏青应该注意些什么

   1.不宜做运动量太大的活动。较少活动的人群,做运动需要量力而行,不应过大。

  2.患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、急性感染以及处于结石活动期的病人,要根据自己的体力量力而行,切不可逞强登山。

  3.进行户外踏青的时候,要注意早晚温差,注意保暖,谨防感冒生病。

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