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如何应对小暑气温炎热,这些养生方法赶紧收起来

2018-07-07 10:32:09  来源:三顶养生网

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  今天是二十四节气之一的小暑,小暑节气的到来,代表着已经正式进入“三伏天”,一年中最热的一段时期已经到来,如何在这段时间内保证身体健康,做好防暑的准备工作,下面这些注意事项,你不得不知道。

如何正确应对小暑气温

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  面对着小暑气温上升的趋势,我们需要更多的精力来面对,比如在日常生活中要对起居或者饮食上进行注意。

  在饮食上要注意的是需要防暑和适当的进补,因为在这段时间内,气温上升,人体的新陈代谢速度加快,所以需要充足的营养来保证身体的健康。

  在生活中要注意防暑防晒,出门最好携带上遮阳产品,在室内也要注意避免贪凉。

适合在小暑吃的食物推荐

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  1、瓜果类蔬菜

  瓜果类蔬菜含有多种维生素和微量元素,可以对身体提供营养物质,对提高身体免疫力也有很好的帮助。

  2、瘦肉类产品

  瘦肉类产品中多含有蛋白质等营养物质,对身体也有很好的帮助。

  3、祛暑祛湿的食物

  夏季暑湿比较严重,所以要选择进食一些有祛暑祛湿的食物,比如丝瓜、薏米等食材。

如何预防小暑疾病的发生

  1、注意防暑

  小暑气温升高,所以需要注意防晒防暑,避免出现中暑晒伤等症状。

  2、注意饮食卫生

  夏季食物容易腐败,所以要特别注意食物的卫生,减少油腻辛辣刺激食物的摄入,减少户外用餐的次数,这样可以减少胃肠道类疾病的发生。

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