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立秋养生重点,送你几个食谱保平安!

2018-08-07 10:51:47  来源:三顶养生网

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  今日立秋,但是天气依旧“火爆”,不仅热,而且燥,所以在立秋养生的重点就是滋阴润燥。

  秋季最主要的特点就是燥,而肺较弱,极易被燥热所伤,所以在秋季养肺是一个重点,下面三顶养生网给大家整理了一些关于立秋养生的一些事项,希望对大家有所帮助。

立秋养生的原则有哪些

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  1、少贪凉多安神

  立秋之后就要减少吹风扇吹空调的时间,避免冷风直吹皮肤造成身体疾病,要多注意调养情志,保证正常的起居和充足的睡眠。

  2、少吃辛辣多养肺

  秋燥易伤肺,所以要少吃辛辣的食物,多吃一些有养阴润肺、生津止渴作用的食物。

  3、少吃寒凉多健脾

  立秋之后,就要少吃寒凉的瓜果,比如西瓜之类的,避免损伤脾胃,可以多进食一些健脾养胃、清热利湿的食物。

立秋适合吃哪些菜

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  1、菠菜

  菠菜中含有的核黄素可以有效预防因干燥上火出现的口腔溃疡。

  2、菜花

  菜花中的维生素含量丰富,可以有效提高身体的免疫力,对于预防一些秋季疾病有很好的作用。

  3、丝瓜

  丝瓜有解毒通便的作用,适合在秋燥的季节食用。

  4、芹菜

  秋季早午晚温差大,对身体也有很大的影响,所以适当食用芹菜可以降低血压、调整体内胆固醇,对于睡眠也有很好的调节。

适合立秋吃的养生汤粥有哪些

  1、雪梨百合汤

  雪梨百合汤有清热润燥的作用,适合秋季食用。

  2、油菜燕麦粥

  油菜燕麦粥有健脾养胃,促进食欲的作用。

  3、生地粥

  生地粥有滋阴益胃、凉血生津的作用。

  4、茯苓莲子粥

  茯苓莲子粥有健脾养胃的作用。

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