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维生素不能乱吃!快来看看自己适合吃什么

2019-06-15 14:07:39来源:三顶养生网

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  维生素是补充人体健康的必要元素,缺乏了就会导致一些疾病,于是市面上就出现了许多维生素的各种保健品,但是维生素虽然是对身体很好的物质,但是却不能多吃,要根据自身的身体状况选择适合自己身体的维生素。

维生素缺乏会导致哪些病症

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  1、缺乏维生素A会出现皮肤粗糙、眼睛干涩、长湿疹的现象;

  2、缺乏叶酸,维生素B6、维生素B12,会出现身体发麻、发痛的症状;

  3、缺乏铁、锌、维生素B3、维生素B2、维生素B12,会出现嘴角开裂、容易患口角炎、皮炎;

  4、缺乏维生素H,会出现长皮疹,掉头发的现象;

  5、缺乏维生素E,会导致肌肉萎缩、头皮发干、头发分叉;

  6、缺乏维生素C,容易患感冒,牙龈、眼膜、皮肤易出血,伤口不易愈合。

维生素缺乏适合吃哪些食物

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  1、维生素A:多吃猪肝、鸡肝等动物肝脏;

  2、维生素B1:多吃杂粮,比如黑豆黑米燕麦等食物;

  3、维生素B2:补充一些奶制品、牛肉、蛋黄等食物;

  4、维生素C:各种新鲜的蔬果,比如菠菜橙子等;

  5、维生素E:在一些豆类和粗粮中会含有,因此要多食用。

健康饮食是不是就不需要再补充维生素了吗

  绝大多数的维生素,通过日常的饮食就可以完成,但是因为工作的不同,环境的不同,会导致不同的群体需要的维生素含量是不一样的,比如经常对着电脑的人群,眼睛容易疲劳,可以多补充维生素A;经常宅家中,日照时间不够,就会导致缺钙,这时候就要补充维生素D。

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