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莘莘学子追梦之程,别让饮食拖了后腿

2018-06-04 11:07:12  来源:三顶养生网

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  马上又到了一年一度的高考,这个承载着所有学子和家长梦想的转折点,我们除了要有一个好的心态面对之外,还需要有一个好的身体状态来应对,所以在饮食上就要倍加注意。

高考期间有哪些饮食禁忌

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  1、不要吃太饱

  吃的太多,会引起消化不良,造成积食,加重胃肠道负担。

  2、不要随便改变食谱

  因为身体对食物有适应性,如果盲目更换食谱,胃肠道来不及反应,可能会造成一些胃肠道反应,所以最好给孩子吃一些他们日常经常食用的食物,这样对身体也好。

高考期间适合吃哪些食物

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  1、清淡的食物

  清淡的食物容易被身体消化吸收,减少意外发生。

  2、营养均衡的食物

  因为考试是比较费脑的,所以需要保证充足的营养来补给所消耗的能量。

高考期间不适合吃哪些食物

  1、咖啡浓茶等饮料

  咖啡和浓茶会刺激人体神经,影响睡眠质量。

  2、冷饮雪糕

  冷饮雪糕会造成胃肠道负担,容易引起胃肠道疾病,所以不适合食用。

  3、过于寒凉的水果

  比如像西瓜、甜瓜之类的水果,食用过多,就会出现腹泻等胃肠道疾病,所以也要注意,控制摄入量。

  4、凉菜

  凉菜中可能会有病菌残留,而且对肠胃也不好,所以需要避免。

  5、平时不吃的菜品

  一定要避开自己的食用禁忌,比如不吃辣的就不要吃辣,不吃蒜、姜或者其它食材的,可以保持和平常一样的食谱,避免因为食入自己不喜欢的饭菜,而引发一些不必要的麻烦。

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