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夏季常出汗,怎么补水最合适

2018-08-06 16:08:40  来源:三顶养生网

补水2.jpg

  夏季气温高,出汗是很常见的事情,不过经常出汗,就会导致体内水分缺失,所以就需要补充水分来保证身体健康。

  那么怎么补水对身体最好呢,补水有哪些注意事项呢?下文来告诉大家答案。

夏季出汗应该怎么补水

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  1、温开水和淡盐水最为适宜。

  2、不要喝饮料。

  3、不要等到渴的时候才喝,要定时饮用。

  4、不宜喝冷饮。

  5、饮水量要根据自身的运动量决定,不能过多也不可太少。

夏季出汗补水需要注意些什么

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  1、不要随便喝含糖量高的饮料,适当补充温开水和淡盐水。

  2、运动后要注意补充水分。

  3、补水的同时还要注意钾、钙、镁、硒等矿物质的补充。

  4、多吃一些瓜果蔬菜。

夏季给肌肤补水的方式有哪些

  1、选择有保湿作用的补水面膜。

  2、注意日常补水,随身携带水乳,可以在面霜中加入适量的维生素E。

  3、用煮沸过的凉开水洗脸,可以增强肌肤的抗干燥能力。

  4、常喝蜂蜜水。

  4、睡前注意涂抹保养品,加强肌肤的保湿力度。

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