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别再相信“粗茶淡饭”,小心它对身体的伤害

2018-05-26 16:23:30来源:三顶养生网

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  我们经常听到一些长辈们说道:“不要吃太多大鱼大肉,容易伤身,多吃粗茶淡饭才能养生”,事实真的是这样吗?其实我们都被他们给骗了,粗茶淡饭碎身体也有一定的伤害,下面仔细给大家讲解清楚。

粗茶淡饭对身体的伤害有哪些

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  1、缺乏维生素

  长期不摄入足够的肉类,就会导致维生素B12的缺乏,从而导致细胞DNA合成障碍,从而引起贫血等症状。

  2、缺乏蛋白质

  植物中虽然含有一定量的蛋白质,但是却远远没有动物中含有的丰富,如果长期缺乏这种动物类蛋白质,就会导致身体营养不良,免疫力低下等现象。

  3、缺乏微量元素硒

  我们在生活中摄入硒,多是在肉类中摄取,如果肉类摄入不足,就会导致身体免疫力下降,更容易导致癌症肿瘤的发生。

粗茶淡饭的正确吃法是什么

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  我们在生活中的“粗茶淡饭”,不能仅仅是字面意思中的那种饮食,而是要兼顾搭配,注重营养协调,要以米面豆类等粗粮辅以一定量的肉类食用,这样身体才会健康。

用“粗茶淡饭”养生要注意些什么

  1、要注意营养搭配,定时定量的摄入肉类。

  2、消化功能差的群体不宜长期进行粗茶淡饭,以免进一步损伤脾胃。

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