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粗粮吃多了对身体有哪些危害,别以为多吃就是好的

2018-06-28 14:45:16来源:三顶养生网

粗粮3.jpg!sandingtv.com

  我们经常听到一些营养专家说,要多吃粗粮对身体好,但是真相真的如此吗?

  粗粮是一种很好的食物,对身体也有很多益处,但是盲目的过多的食用粗粮,对身体却有害无益,具体是怎么一回事呢?随三顶养生网一起去看看吧。

粗粮吃多了有哪些危害

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  1、影响消化

  粗粮中含有太多的膳食纤维,而且比较难消化,很容易出现腹痛、腹胀的现象。

  2、出现营养不良

  粗粮中的营养成分过于单一,缺乏身体中许多重要的营养元素,而且过多食用粗粮,还会阻碍身体对蛋白质等身体必须的营养成分的吸收,很容易出现营养不良的现象。

  3、影响药物吸收

  粗粮中的膳食纤维,会影响一些药物的吸收,从而降低药效,不能很好的发挥药物的作用。

怎么才能健康的食用粗粮

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  粗粮对身体有很好的帮助,但是要注意合理的搭配,在生活中药注意粗粮的搭配比例,一天的主食中,粗粮可以占到1/3的占比。

  在吃粗粮的时候,要注意营养的搭配,最好有荤有素,有粗有细,这样才能更好的保证身体所需要的营养成分,对健康也更有益。

食用粗粮有哪些好处

  粗粮中含有较多的膳食纤维,所以对于高血压、高血脂、心脏病、肥胖等病症有一定的预防作用,所以这些人群在生活中多吃粗粮是很有必要的,但是也要严格控制好摄入量,避免对身体造成影响。

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