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相对于室外跑步,跑步机有哪些优势和劣势?

2020-03-22 00:52:04作者:李婧

跑步机有哪些好处

  跑步机是近年来逐渐成为许多家庭必不可少的一种健身器具,使用起来非常方便,有了跑步机,每天只要想跑步了就可以跑步,不用担心许多其他的事情,但是也仍有人喜欢去室外跑步,那么与失望跑步相比,跑步机有哪些优势和劣势呢?三顶养生网sandingtv.com来告诉您。

  跑步机有哪些优势?

  1、和室外跑步相比,它可以不受天气的限制和影响,比如下雨或者出太阳,随时随地都可以跑;和有些室外高低不平,坚硬的水泥跑步场所相比,跑步机更加安全。

  2、好的跑步机会有非常好的减震装置,可以保护你的膝关节,减少室外剧烈运动所带来的伤害。

  3、跑步机上的数据和功能更加智能,可以设置和显示很多数据,比如跑步的速度、跑步公里数、跑步时间、还有心率测量,消耗的热能等等数据。

  4、优质的跑步机还可以设置很多模式,程序更加智能,可以满足你不同的运动需求,比如减脂模式,登山模式,随机模式等等。

  5、可以满足你其他娱乐、学习的需求,听音乐、看电视、看电影、英语听力等,让枯燥的跑步时间变得更加快乐和有趣。

跑步机有哪些好处

  跑步机有哪些劣势?

  1、跑步机上跑步维持着同一个姿势和动作,一直运动着相同的身体部位和肌肉,这就有可能使肌肉长时间紧张,长久如此身体会比室外跑步者更易受到损伤,特别是在跑步姿势不怎么正确之时。

  2、 在跑步机上消耗的卡路里要比室外低5%,如果你想要在跑步机上消耗掉和户外等量的卡路里,就得把它调整为1%的斜面。

  通过以上文章内容,我们可以发现,跑步机与室外跑步相比既有优势也有劣势,两者没有哪个更好,只看自己更适合哪一种,三顶养生网sandingtv.com(www.sandingtv.com)建议大家,不一定非要固定于一种方式,可以根据自身的心情、状态、外界的天气情况等因素来综合决定。

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