您的位置: 三顶养生网 > 养生方法 > 睡眠 > 正文

睡眠不好是导致疾病的罪魁祸首,别走进被套路的误区

2018-03-20 13:39:05  来源:三顶养生网

 

  睡觉时人体最基本的生理需求,并且睡眠要比吃喝重要多了,睡眠可以消除疲劳,养精蓄锐,修复损伤,让疲惫不堪的身体恢复状态。有人说,人的一生有1/3的时间都是在睡眠中度过的,所以,睡眠质量决定着生活的质量,今天就带大家看看睡眠的重要性。

睡眠的作用有哪些

 

  1. 恢复体力

  睡眠期间,身体内的各个器官会对人体进行修复。

  补充脑力

  在睡眠状态下,大脑耗氧量降低,有利于脑细胞的修复和能力贮存。

  2. 增强免疫力

  睡眠能增强机体产生抗体的能力,从而增加机体的抵抗力。

  3. 调节情绪

  睡眠可以调节情绪、舒缓心理压力,淡化恶劣情绪对人体的影响。

  4. 延缓衰老

  睡眠时新陈代谢降到最低水平,合成代谢大于分解代谢。

  5. 促进生长发育

  儿童在睡眠状态下的生长速度比平时要快很多,因为睡眠时期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。

  6. 美容

  在睡眠过程中,皮肤的毛细血管增快,分泌和清除加强,从而加快皮肤细胞的增殖。

关于睡眠的误区有哪些

 

  1. “数羊”入眠

  不知道从何时起,人们失眠睡不着觉,就会有人在旁边说,你“数羊”就好了。但是科学研究表明,“数羊”太单调,对焦虑情绪并无缓解作用,因此“数羊”并不能帮助入眠。相反,你如果睡不着,不妨想一些轻松愉悦的事情,这样更容易帮助你进入睡眠。

  2. 打盹对身体并无好处

  现代人的时间越来越紧,压力也越来越大,睡眠透支几乎已经成为一种城市疾病。而打盹,则可以帮助人们在短时间内恢复体力,保持精神。

  3. 打呼噜对身体无害

  偶尔打鼾且声音均匀对人体并无害处,但如果是长时间一直打呼,就可能是身体出毛病了。

  4. 老年人睡眠少很正常

  这是一个很严重的误区,其实老年人和年轻人一样都需要充足的睡眠,只不过老年人睡眠功能退化,较难入眠,但是老年人也要有充足的睡眠时间。

  想要一个好的睡眠应该注意些什么

想要一个好的睡眠应该注意些什么

   1. 睡前不要胡思乱想

  想的多容易失眠

  2. 不宜仰卧

  仰卧时,影响呼吸。

  3. 睡前不宜吃太多食物

  睡前饮食过多,会引起消化障碍,影响睡眠。

  4. 睡觉不宜开灯

  强光影响睡眠,容易醒,而且易做梦。

  5. 睡觉不宜蒙头

  蒙头睡会使人吸入大量二氧化碳。

  6. 不宜睡中忍便

  憋尿忍便对人体有害,而且影响睡眠。

本文由三顶养生网原创,未经书面授权禁止转载!图片来源图虫创意,版权归原作者所有(责任编辑:tianlan)

相关阅读

  • 睡眠不好是导致疾病的罪魁祸首,别走进被套路的误区

    睡眠不好是导致疾病的罪魁祸首,别走进被套路的误区

    睡觉时人体最基本的生理需求,并且睡眠要比吃喝重要多了,睡眠可以消除疲劳,养精蓄锐,修复损伤,让疲惫不堪的身体恢复状态。

    2018-03-20 13:39:05睡眠

  • 睡眠不足危害更大,成年人要保证这么长的睡眠时间

    睡眠不足危害更大,成年人要保证这么长的睡眠时间

    因为工作的需要或者是学习压力的压迫,现代人类的各个年龄阶层中都有人有睡眠不足的情况。从某个角度来讲,睡眠不足比睡眠质量差的危害更大,所有人每天都必须保证足够的睡眠时间。

    2018-02-04 12:10:00睡眠,睡眠时间

  • 小孩子总不爱睡觉,家长注意可能是这几个原因

    小孩子总不爱睡觉,家长注意可能是这几个原因

    孩子的睡觉问题是困扰很多父母的孩子问题之一,孩子的睡眠时间要求比成年人更长一些,而有一些孩子到了睡觉时间总是拒绝睡觉,或者是睡眠质量很差。引起这种现象的原因其比较多的。

    2018-02-03 22:10:00睡眠,睡眠不好

  • 睡眠问题让人苦恼,试试吃这几种东西

    睡眠问题让人苦恼,试试吃这几种东西

    睡眠问题对于每一个人来说都是大问题,其会在很大程度上直接影响人的日常生活。解决睡眠问题的方法有很多,不过最为简单和有效的可能就是饮食疗法了。

    2018-02-03 21:10:00睡眠,助睡眠食品