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晚上睡不着要注意些什么,这些原因看你有没有中招

2018-04-16 08:51:50  来源:三顶养生网

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  随着生活节奏的加快,现代人越来越容易失眠,特别是自从有手机之后,晚上总想抱着手机玩,更加影响睡眠

  但是,众所周知睡眠对人体有着非常重要的调节作用,睡眠不好会影响人体出现各种各样的疾病问题,因此,想要一个好的身体,好的睡眠必不可少,所以今天就给大家分析一下失眠的原因,看看你有没有中招。

失眠的原因有哪些

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  1、精神因素

  精神对睡眠也有很大的影响,比如某些事件对精神造成兴奋或者忧郁,造成失眠。

  2、心理因素

  如果人心里想太多事情的话,会越想越焦虑,对睡眠也有一定的影响。

  3、疾病因素

  受到自身身体状况的限制,导致无法正常的休息睡眠。

  4、环境因素

  环境对睡眠的影响也很大,有一个舒适的环境更有助于睡眠。

失眠有哪些危害

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  1、影响学习、工作效率

  2、如果长时间失眠的话,会导致身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱。

  3、长期失眠多梦,会导致疾病的发生。

  4、影响心情,可能会产生焦虑不安、神经衰弱、悲观抑郁等情绪。

失眠应该注意些什么

   1、调节好心情

  不要觉得失眠是很焦虑的事情,要慢慢调节好自己的心情,失眠症状自然就会减少。

  2、不要依赖安眠药

  安眠药的副作用太大,长期服用会导致记忆衰退。

  3、注意饮食

  饮食对睡眠也有一定的帮助,因此要在日常生活中搭配好三餐。

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