您的位置: 三顶养生网 > 养生方法 > 睡眠 > 正文

学会这几招,摆脱失眠,一觉到天明

2018-05-19 13:44:27  来源:三顶养生网

睡觉流口水.jpg

  失眠是现代生活中常见的一种情况,也是亚健康的一种表现形式,那么对于睡觉而言,有哪些禁忌,又有哪些帮助睡眠的方法。

失眠的症状有哪些

失眠7.jpg

  1、经常性晚上入睡困难

  2、每天睡觉,都醒的过早。

  3、睡觉喜欢在中途醒来。

睡觉最忌讳哪些

失眠.jpg

  1、想太多

  想睡觉,先睡心,心里又事情,会很容易出现焦虑、紧张、兴奋等情绪,从而影响睡眠。

  2、吃太多

  睡前吃太多,不仅加重肠胃负担,造成无法入眠,还会引起肥胖。

  3、话太多

  睡前需要一个安静的环境,如果一直言语,会影响休息和睡眠。

  4、蒙头睡

  蒙头睡觉,很容易引起呼吸困难,从而难以入睡。

  5、不关灯

  环境对睡眠的影响很大,不关灯会刺激大脑,更不容易入睡。

  6、口呼吸

  睡觉时用口呼吸,口腔中的津液会容易蒸发,还容易引起鼾症,让人中途醒来。

  7、长忍便

  一般在睡前要排清身体中的垃圾,长时间憋尿忍便对身体的危害很大,不仅影响睡眠,长时间下去,还可能造成疾病的发生。

  8、睡懒觉

  睡眠不规律会扰乱身体中的睡眠时钟,可能造成想睡睡不着,想起起不来的问题。

怎么才能睡好觉

  1、适当的运动,可以增加睡眠的动力。

  2、睡前不要做与睡眠无关的事情,比如玩手机、看电视、玩游戏等。

  3、养成一个好的睡眠时间,每天固定时间上床,固定时间睡觉,长此以往,就会在这个时间段自然入睡。

  4、放松身心,降低焦虑水平,促进睡眠。

本文由三顶养生网原创,未经书面授权禁止转载!图片来源图虫创意,版权归原作者所有(责任编辑:tianlan)

相关阅读

  • 学会这几招,摆脱失眠,一觉到天明

    学会这几招,摆脱失眠,一觉到天明

    失眠是现代生活中常见的一种情况,也是亚健康的一种表现形式,那么对于睡觉而言,有哪些禁忌,又有哪些帮助睡眠的方法。

    2018-05-19 13:44:27