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午睡的注意事项有哪些,睡错还不如不睡

2020-03-14 16:14:02来源:三顶养生网

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  午睡是对身体很好的一个休息方式,但是许多人却因为各种各样的原因并不能很好的午睡,或者午睡方式错误,对于这种情况,你需要正确的了解午睡,这样对身体才有好处。

午睡有哪些好处

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  1、提高记忆力

  午睡可以让大脑得到充分的休息,提高人的记忆力。

  2、保护眼睛

  经过一上午的工作,短暂的午休可以让眼睛有一个休息时间。

  3、延缓衰老,保护皮肤

  午睡对身体有修复作用,可以有效的抗衰老和修复皮肤细胞。

  4、提高身体免疫力

  午睡可以调节身体的免疫系统。

哪些人不适合午睡

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  午睡并不适合所有人,有些人因为体质的缘故并不适合午睡。

  1、身体有疾病的人群,因为疾病的限制,并不能很好的午睡,所以不用强制性非要午睡。

  2、有些人群很难入睡,这种人不适合午睡,因为午睡可能会影响晚上的睡眠

  3、有睡眠障碍的人群,他们会因为午睡,导致醒来更加困倦乏力。

午睡应该注意些什么

  1、不要趴着睡,趴着睡对身体压迫比较严重,对视力、脊椎都有影响。

  2、午睡时间不要过长,10~30分钟即可。

  3、不要饭后马上睡觉,会加重胃肠道负担。

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