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午睡到底好还是坏,怎么睡才是养生午睡

2018-07-12 17:23:56  来源:三顶养生网

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  对于上班族和学生来说,午睡是一件很重要的事情,通过午睡可以很好的调整自身的状态,让自已有更好的状态来面对下午的学习和工作。

  不过如果午睡不好,不仅达不到效果,还会让身体更加疲累,得不偿失,为什么会这样呢,今天三顶养生网就给大家讲解一下。

午睡有哪些好处

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  1、预防心血管疾病

  午睡可以让身体激素分泌平衡,减少心血管疾病的发生。

  2、提高身体免疫力

  午睡可以增加体内免疫细胞的活性,对于提高身体免疫力也有很好的作用。

  3、补充体力

  午睡可以增强身体体力,缓解自身的身体状态。

  4、放松心情

  经过一上午的学习和工作,身体和心情都处于一个疲累的状态,午睡可以有效缓解这种状态,让心情更为愉悦和放松。

午睡的害处有哪些

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  1、趴着午睡会压迫视神经,很容易对视力造成影响。

  2、趴着午睡会应该肠胃的消化功能,对胃肠道不利。

  3、趴着睡觉会压迫手臂和面部,长时间会造成血液流行不畅,出现麻木等症状。

怎样才能健康养生地午睡

  1、最好不要趴着午睡,躺着睡觉更好。

  2、午睡时间不要太长,一般控制在10~30分钟。

  3、最好不要在饭后立即午睡,一般要等十几分钟后。

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