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睡前容易导致失眠的坏习惯有哪些,看看你是否有过

2018-11-30 14:38:32来源:三顶养生网

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  保证充足的睡眠时间,是养生的一个关键要素,因此有一个好的睡眠是很重要的事情,不过在生活中,难免会因为各种各样的原因,导致睡眠不好,尤其我们在生活中有一些不好的习惯,对于晚上的睡眠会有一定的影响,那么具体有哪些,今天三顶养生网也在下文给大家列举了几条。

睡前容易导致失眠的坏习惯有哪些

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  1、吃宵夜。

  2、睡前喝大量的水,很可能对肾脏造成负担,晚上还容易起夜,影响睡眠质量。

  3、睡前玩手机。

  4、睡前进行剧烈运动

  5、睡前看影视剧。

睡前有哪些注意事项

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  1、不要喝浓茶或者咖啡

  2、不要做可以影响自己情志的事情。

  3、注意睡觉的姿势,选择舒适的方式睡觉,不要蒙头睡。本文由三顶养生网原创发布,未经授权,请勿转载。

睡前做哪些事情可以帮助睡觉

  1、听一些舒缓的音乐。

  2、泡脚。

  3、放空大脑。

  4、睡觉关灯。

  5、放松身心,深呼吸。

  6、制造一个良好的睡眠环境。

  7、可以在睡前1~2个小时适当吃一些可以帮助睡眠的食物。本文由三顶养生网原创发布,未经授权,请勿转载。

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