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有关睡眠的知识有哪些?了解了有好处

2019-01-05 20:50:11来源:三顶养生网

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  一个人的一生有多长?这个没有具体的定数。但通常情况下,人的一生有将近1/3的时间处于睡眠之中。曾经有过研究证明,当人体有将近一周没有睡眠时,就会引发死亡。如此可以看出睡眠对人体是多么的关键,那么在日常生活里有哪些睡眠的小知识呢?

睡眠重要性

  无论何时,睡眠对人体的影响都是极为关键的,一旦睡眠不足或者连续几天没有睡眠时,人体的各项机能将会直接罢工,而且时间一长,身体素质也会急剧下降。另外,一般情况下,睡眠的好坏也将会对自己的生活质量产生极大地影响,当没有好的睡眠质量时,无论是在学习还是工作方面,效率都将会大大的降低,而且时间一长还会降低人体的记忆力,增加焦虑感。在这种情况下,很有可能导致心境障碍,严重时还会演变为抑郁症。除此之外,因为睡眠不够会使人体的抵抗力大大下降,从而容易引发心脑血管或者是其他的疾病。

睡眠质量差的原因

  现代由于生活和经济的压力,很多人都会出现睡眠不足或者是睡眠质量差的状况,大多数情况下都是由于社会心理压力太大而造成的。另外还有一些人因为生活不规律,饮食结构不健康,喜欢熬夜,又长时间酗酒抽烟,种种的情况之下,就引发睡眠障碍,从而降低自身的睡眠质量。除此之外,如果自身的心境和情绪长时间处在压抑状态而得不到抒发,也会慢慢造成心理障碍,从而影响到睡眠质量。

改善睡眠质量的措施

  人体之所以会进行睡眠,就是为了消除疲劳,缓解长时间身体的亏损,而一旦得不到足够的睡眠,身体素质就会直线下降。为了改善睡眠质量,平日里可以多去参加一些户外运动,或者是自己喜欢的活动,从而去放松身心,缓解工作或者学习带来的压力。另外,是在饮食还是生活习惯方面,都要有养生的意识,形成科学的生活状态。另外还要早睡早起,这样才能形成正确的生物钟,能够提高自身的睡眠质量。

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